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Messaggioda Bunda83 » 17/04/2017, 9:28

Ciao a tutti ragazzi !!!
Volevo chiedervi un'informazione domenica prox ho un trail da 30k con 1700 di dislivello volevo sapere come comportarmi in questi 6 gg prima... allenamenti leggeri? Ripetute? Ciao grazie
Bunda83
 
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Re: Trail 30k

Messaggioda dlondero » 17/04/2017, 10:17

In linea generale prima delle gare si tende a ridurre i volumi di allenamento (a volte anche l'intensità). Poi dipende da cosa hai fatto fino ad ora e da come la gara si pone nella tua pianificazione stagionale.

Se fai una ricerca qui sul forum utilizzando termini come "tapering", "taper" e forse anche "scarico" troverai sicuramente discussioni interessanti in merito. Per esempio http://spiritotrail.it/forum/allenamento/16745, la prima che mi è uscita dalla ricerca.
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Re: Trail 30k

Messaggioda Fabry75 » 17/04/2017, 19:36

Personalmente nella settimana precedente diminuisco l'intensità ed il carico, magari faccio un allenamento al lunedì ed uno al mercoledì poi da giovedì alla domenica della gara non faccio più nulla se non un piccola uscita in bici al venerdì, ma sempre una cosa leggera leggera.

Ciao
Fabry75
 
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