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Re: Vo2max

Messaggioda Corry » 08/09/2021, 16:23

Fatti qualche test da solo, la mia modesta opinione è che è quasi impossibile svolgerli correttamente senza l’assistenza di un professionista. A meno che tu non sia già abbastanza esperto e bravo ad autoregolarti.

https://www.corsa-e-sport.it/corsa/runn ... minuti.htm
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Re: Vo2max

Messaggioda biglux » 08/09/2021, 19:07

Anni fa feci il test dei 7’ di Pizzolato e poco dopo il calcolo del VO2max in laboratorio di medicina sportiva e coincidevano. Bisognerebbe fare però il test tutto a manetta senza flessioni con tanto di “nausea da sforzo” alla fine😁
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Re: Vo2max

Messaggioda Idraulico » 09/09/2021, 22:32

Ciao come si svolge questo test??
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Re: Vo2max

Messaggioda biglux » 10/09/2021, 12:41

Ciao, devi fare un po’ riscaldamento (3 km con qualche allungo finale sui 50 m per aumentare la FC e preparare il cuore allo sforzo) e poi 7’ a cannone il più regolare possibile (cioè 5’ a manetta e gli ultimi 2’ come se ti stessero inseguendo dei pastori maremmani). In base alla distanza percorsa otterrai il tuo VO2max.
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Re: Vo2max

Messaggioda baidus » 10/09/2021, 13:00

biglux ha scritto: come se ti stessero inseguendo dei pastori maremmani)


Fantastico Biglux!! :lol: :lol: :lol:

(a me è successo di esser seguito, per fortuna non inseguito, da due cani pastore nella nebbia. Devo dire che la FC è salita parecchio, appena ho sentito abbaiare...senza vedere niente :? :lol: )
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Re: Vo2max

Messaggioda Idraulico » 10/09/2021, 23:17

In base alla distanza percorsa otterrò il mio vo2 max.. ma dove la trovo? C'è da dare un calcolo?
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Re: Vo2max

Messaggioda biglux » 11/09/2021, 7:11

https://www.orlandopizzolato.com/it/351 ... ritmi.html

Ciapa!
P.S. Per vedere tutta la tabella ti devi loggare al sito e te lo consiglio perché è veramente valido.
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Re: Vo2max

Messaggioda davidebert95 » 04/10/2021, 14:51

A me per il ciclismo Garmin stima tra i 72 e i 74, (sono poco sotto i 5wkg di FTP).
Ora, dopo qualche anno voglio tornare alla corsa, sia su strada che off-road e spero che prima o poi riesca ad esprimere questo fantomatico 74 anche nella corsa
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Re: Vo2max

Messaggioda seacat » 04/10/2021, 15:14

di solito i valori tra corsa e ciclismo non corrispondono
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Re: Vo2max

Messaggioda davidebert95 » 04/10/2021, 15:45

Si penso anche io, anche perchè come tempo stimato sui 5km mi da sotto i 15' e attorno ai 31' sui 10km, credo veramente fuori portata :lol: :lol:
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