Capelli e barbe, petti nudi, quest'aria da vuolemose ben... Seeeeeeee, anche in ammeriga davanti sono kattivi come il male... Poi arrivano le truppe cammellate... Il ragazzo effettivamente oltre che a saper correre non se la cava niente male anche con la penna... Molto stile Mark Twain - quel giust...

Per Martin : tu scrivi:"Recupero dopo una gara - meglio in MTB usando un rapporto abbastanza duro e pedalata lenta per incorragiare un massimo flusso di sangue nei muscoli delle gambe." Io non sono molto d'accordo, secondo me e secondo quanto ho letto (ma scusami, non ricordo dove, dovrei...

Dipende dal tuo stato di forma e abilità atletica, ma anche dalla tua personale resistenza alla fatica e velocità di recupero. Perciò indico un minimo e massimo (sono numeri indicativi). Ogni ripetuta va recuperata e bisogna prevedere un recupero più lungo fare le serie. Salite Corte - da 1 x 10 fin...

Si. Modalità. MAF/Aerobic training - in alternativa all'allenamento a piedi esco in bici (MTB o Strada) tenendo la FC in zona MAF. Interval (ripetute) Training - invece che fare intervalli a piedi si puo fare in bici. Per esempio 2/3' a velocità seguito da 2' di recupero. Viene meglio in bici da str...

Sia Karrimor che Nevica sono vecchi marchi (Karrimor faceva attrezzatura da montagna tipo alpinismo - zaini, abbigliamento, Nevica scarponi e abbigliamento da sci) che hanno avuto un declino importante. Adesso tutti e due appartengono alla azienda SportDirect (vendita online e negozi propri in UK). ...

Altri posti conosciuti da giovane arrampicatore. Posti incredibili sopra tutto nella parte più a nord. Montagne basse (sotto le 1000m tranne il Snowdon) ma quando cambia il tempo c'é da preoccuparsi e trovare riparo al più presto. Penso che finire questa gara é già una sfida grossa.

Faccio sopra tutto gare medio lunghe (50 - 100km) e alcune lunghe (100km+). Ogni tanto una gara più corta sui 20k o gare di SkiAlp. Le cifre includono chilometri e dislivello fatto a piedi e con i sci (gennaio e febbraio). Gennaio 210km 4300m+ Febbraio 200km 3500m+ Marzo 200km 3700m+ Aprile 132km 3...

Metto i miei (da gennaio ad agosto 2013) per dare un'idea di uno medio ma un po' avanti di età :D Faccio sopra tutto gare medio lunghe (50 - 100km) e alcune lunghe (100km+). Ogni tanto una gara più corta sui 20k o gare di SkiAlp. Le cifre includono chilometri e dislivello fatto a piedi e con i sci (...

Ho l'idea che un minimo aumento ci poteva anche stare, ma per il resto stanno cavalcando l'onda. Penso anch'io che stanno cavalcando l'onda almeno per quanto riguarda i standard Franco-Italiani. Già se ci spostiamo in Svizzera le quote aumentano. Se parliamo poi degli Stati Uniti siamo ancora fortu...

3 settimane di No Suger No Grain / Low Carbohydrate - High Fat. Carboidrati complessi ingeriti 150gr di riso integrale, 50gr di farro e una pizza (a natale quando gli amici chiamano cosa fai?) Oggi ho voluto allungare il tempo di allenamento - ho fatto un giro di SkiAlp (quindi in pista con diversi ...