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da MonteMario_Trail
18/02/2019, 14:25
Forum: Mondo Trail
Argomento: La responsabilità degli organizzatori di trailrunning
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Re: La responsabilità degli organizzatori di trailrunning

Ciao a tutti, volevo chiedervi consiglio in merito alla responsabilità degli organizzatori nell'ambito di manifestazioni "non competitive", in particolare nei casi di: - Percorso Trail N.C. organizzato nel contesto della "Festa dello sport" di un paese, con eventuali pacer divisi...
da MonteMario_Trail
08/12/2018, 21:05
Forum: Allenamento
Argomento: Migliorare nei trail brevi
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Re: Migliorare nei trail brevi

Mi sono dimenticato di specificare che alcuni allenamenti hanno lo scopo di "costringere" l'organismo a "economizzarsi" tramite : - l'alternanza di tratti veloci in cui si va fuori giri e tratti di recupero attivo obbliga il corpo a dover gestire meglio la presenza dell'acido la...
da MonteMario_Trail
07/12/2018, 16:30
Forum: Allenamento
Argomento: Migliorare nei trail brevi
Risposte: 27
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Re: Migliorare nei trail brevi

Per lungo intendo un paio di ore di trail sui 1000 metri di dislivello. Ogni tanto metto dentro un allenamento di salita e discesa tipo 400 m di dislivello up and down. Il mio problema nei trail é che vado in difficoltà nelle salite e nei cambi di pendenza in rapporto con i primi dieci. Penso di av...
da MonteMario_Trail
07/12/2018, 15:51
Forum: Allenamento
Argomento: Migliorare nei trail brevi
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Re: Migliorare nei trail brevi

Per lungo intendo un paio di ore di trail sui 1000 metri di dislivello. Ogni tanto metto dentro un allenamento di salita e discesa tipo 400 m di dislivello up and down. Il mio problema nei trail é che vado in difficoltà nelle salite e nei cambi di pendenza in rapporto con i primi dieci. Penso di av...
da MonteMario_Trail
04/12/2018, 10:20
Forum: Allenamento
Argomento: Allenamento invernale e ripetute
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Re: Allenamento invernale e ripetute

Provo a mettere giù una idea delle velocità da poter utilizzare in allenamento per lo sviluppo delle varie componenti. I ritmi si riferiscono ad un atleta che ipoteticamente ha una soglia (vSAN) attorno ai 4’00’’/km (diciamo che riesce a correre per almeno 15km a questo ritmo, su percorso pianeggian...
da MonteMario_Trail
04/12/2018, 10:18
Forum: Allenamento
Argomento: Allenamento invernale e ripetute
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Re: Allenamento invernale e ripetute

Poi per il terzo l'utilizzo di tempo run (ritmo appena sotto LT) da 20 a 40' possono aiutare ad alzare la nostra capacità di correre ad un certo ritmo senza che il lattato arriva al punto del accumulo in eccesso. Martin come si può stabilire quando accumulo lattato in eccesso? C'è una qualche corre...
da MonteMario_Trail
03/12/2018, 21:17
Forum: Allenamento
Argomento: Allenamento invernale e ripetute
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Re: Allenamento invernale e ripetute

Veramente grazie a tutti e due. Si potrebbe pensare di organizzare uno stage, magari in montagna.. .. Quello che invece non riesco a capire bene riguarda la periodizzazione delle ripetute. Ad inizio stagione, diciamo il periodo di preparazione generica, conviene partire con le ripetute che servono ...
da MonteMario_Trail
03/12/2018, 15:57
Forum: Allenamento
Argomento: Allenamento invernale e ripetute
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Re: Allenamento invernale e ripetute

Questo sempre dal buon Canova.....un po' tecnico ma interessante (è un collage da un suo post): AnT= Anaerobic Threshold > SOGLIA ANAEROBICA If I want to investigate about the Threshold of an athlete, normally I find a level about 7-8% lower than the pace of 5000m PB (if a specialist of this event),...
da MonteMario_Trail
03/12/2018, 15:46
Forum: Allenamento
Argomento: Allenamento invernale e ripetute
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Re: Allenamento invernale e ripetute

Si fa presto a dire ripetute. (...) Per l'assorbimento lattato possiamo fare da 2 a 5' con tempo di recupero attivo uguale a 50% del tempo della prova. Ecco, queste sono le mie, che mi sono prese/inventate a casaccio perché riesco a reggerle :lol: :arrow: Martin, ma a cosa diamine servono? cosa mig...
da MonteMario_Trail
03/12/2018, 15:25
Forum: Allenamento
Argomento: Allenamento invernale e ripetute
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Re: Allenamento invernale e ripetute

In realtà io e Martin siamo la stessa persona che soffre di sdoppiamento di personalità!!!!!