SPIRITO TRAIL

Apro post dove indicare libri interessanti su quest'argomento specifico.
Ricordiamoci sempre che un buon libro non può sostituire la preparazione e l'esperienza di un buon preparatore ma è un'ottimo strumento per approfondire e conoscere meglio cosa è alla base della preparazione atletica.
Quest'ultima non va vista come un'elemento che sminuisce il trail o il suo spirito ma è utile per migliorare la propria condizione non solo per affrontare l'agonismo delle gare ma per accrescere l'appagamento facendo queste ultime e per migliorare la propria qualità di vita e perché no, allungarla...
Buone letture.
Alberto

Ovviamente comincio io...
Come richiesto da Deeago indico il link di un buon testo di Biologia per lo sport.
E' un libro abbastanza semplice dove non vengono approfonditi troppo gli argomenti ed eventualmente saltando le parti complicate si presta per capire la complessità e le basi del nostro metabolismo.
E' un testo per scienze Motorie.

https://play.google.com/store/books/det ... ce=gbs_api

http://www.irunfar.com/rfp

Molto bello.
E' scritto dal "padrone" di IRunFar, noto sito di ultrarunning. Oltretutto sul sito sono presenti estensioni ed aggiornamenti dei capitoli del libro dovuti sia a novità che a feedback degli utenti.

Per chi vuole approfondire il rapporto tra CARICO e RECUPERO c'è questo testo:

http://www.calzetti-mariucci.it/shop/pr ... e-recupero

Forse non è aggiornatissimo (2005) ma affronta parecchi argomenti interessanti.....io penso che gli darò una rilettura...

PIANIFICARE L'ALLENAMENTO
1. Jean Claude Chatard - Allenamento e prestazione nell'atleta di alto livello. Applicazione pratica: la programmazione
2. Iñigo Mujika - Il riposo: come ottimizzare le fasi d'allenamento
3. Jean Marcel Ferret, Thierry Cotte - Analisi delle differenze nella preparazione medico-sportiva della nazionale francese di calcio per la Coppa del mondo 1998 e 2002
4. Jacques Mercier - Recupero attivo o passivo?
5. Henry Benoit - Le conseguenze fisiologiche di un allenamento in altitudine
6. Gregoire Millet, Belle Roels - I metodi di allenamento in ipossia

LA FATICA
1. Charles-Yannick Guezennec - La fatica. Meccanismi e consequenze
2. Andrè Xavier Bigard - Microlesioni muscolari indotte dall'esercizio e loro conseguenze per il recupero
3. Thierry Busso - I modelli della fatica
4. Jean-René Lacour - Sovraccarico e superallenamento
5. Jean Claude Chatard - L'utilità delle misure della frequenza cardiaca
6. Jean-Pierre Fouillot, Charles Povea Povea, Jean Taulelle, Lucien Schmitt - La fatica parasimpatica
7. Jean Claude Chatard - Il controllo scientifico e biologico degli atleti di alto livello
8. Jean Claude Chatard, Martine Duclos - Il controllo ormonale dell'atleta

ALIMENTAZIONE E RECUPERO
1. Jean-Marc Lavoie - La reidratazione in allenamento e in gara
2. André Xavier Bigard - Strategie di risintesi del glicogeno durante il recupero
3. Irène Margaritis, Anne-Sophie Rousseau - Gli atleti hanno bisogno di una integrazione di anti-ossidanti?
4. Iñigo Mujika - La creatina è doping?

ALTRI MEZZI PER MIGLIORARE IL RECUPERO
1. Guillaume Millet - Elettrostimolazione e recupero
2. Jean Claude Chatard - Indossare calze di contenzione migliora la prestazione e il recupero fisico: consigli pratici
3. Gilles Cometti - Stretching, prevenzione dei traumi, prestazione e recupero: consigli pratici
4. Michel Audran, Emmanuelle Varlet-Marie - L'aumento del trasporto di ossigeno da parte di sangue: EPO e nuove molecole
5. Nicolas Desvigne - L'ormone della crescita è doping?
6. Nicolas Lemery, Bastien Poujade, Jean-Claude Barthelemy, Martin Garet - La canapa indiana: un doping illusorio?

muntagnin ha scritto:Ovviamente comincio io...
Come richiesto da Deeago indico il link di un buon testo di Biologia per lo sport.
E' un libro abbastanza semplice dove non vengono approfonditi troppo gli argomenti ed eventualmente saltando le parti complicate si presta per capire la complessità e le basi del nostro metabolismo.
E' un testo per scienze Motorie.

https://play.google.com/store/books/det ... ce=gbs_api

Grazie carissimo!

Un'altro bel libro sull'allenamento:

Allenare allenarsi
di Edward Fox, Richard Bowers, Merle Foss

I tre autori statunitensi, maestri di fisiologia dell'esercizio fisico e dello sport, approdano in Italia con la loro opera, sicuramente la più aggiornata e ambiziosa, con una traduzione accurata e impeccabile, valorizzata da un'elegante veste editoriale. È un testo ormai consacrato dalla dottrina e dall'esperienza, ricco di nozioni, chiaro nell'esposizione e completato da tabelle, schemi e illustrazioni quanto mai illuminanti. Un'opera che ha il merito di essere puntuale nell'indicare per le diverse capacità fisiche fondamentali (forza, resistenza, velocità) il metodo di allenamento più adeguato. I temi trattati sono di grande interesse e attualità sia per l'allenatore di atleti agonisti sia per gli operatori specializzati nell'attività fisica finalizzata al conseguimento del pieno benessere fisico e al mantenimento della salute.

http://www.libreriauniversitaria.it/all ... 8849001464


Ciao
Alberto

Interessante.....http://linus.blog.deejay.it/2014/02/26/ ... i-correre/