SPIRITO TRAIL

Ciao a tutti,

vorrei chiedere a voi ultrarunner (ed ultra esperti ) se anche qualcuno di voi ha avuto un'esperienza simile alla mia e come (e in quanto tempo) ha risolto il problema. Mi spiego meglio: i primi di dicembre correndo in un bosco in collina ho preso un forte distorsione; dovevo tornare alla macchina e perciò ho corso e camminato (visto il dolore acuto) per altri 5/6 km. La caviglia sulla parte esterna aveva un rigonfiamento tipo palla da baseball. dopo 2/3 giorni avevo un ematoma che praticamente copriva tutto l'esterno del piede.
STUPIDAMENTE non ho fatto nessun esame (radiografia ecc..) ma solo un bendaggio dal "drenante" dal fisioterapista di fiducia oltre a ghiaccio e pomate.

ho preso appuntamento per una risonanza.. ma con i tempi della sanità italiana...

a distanza di un mese non riesco ancora a correre in quanto sento un forte dolore in fase di appoggio!

help help!!! se non riprendo a correre inizio a dare testate contro i muri di casa

grazie mille

Fede

Le caviglie sono un bel problema.
Ti posso dire la mia per esperienza ..........
Non preoccuparti del freddo, trovati un fiume, torrente, sorgente e infilaci dentro la caviglia infortunata per 15 minuti, 3 volte al giorno.
L'acqua fredda corrente ti aiuta a smaltire gli ematomi e i versamenti.
A volere puoi integrare con un po' di ghiaccio prima di andare a letto ( ma il " massaggio " naturale dell' acqua corrente è tutta è un' altra cosa ).
Puoi mettere della pomata con arnica, artiglio del diavolo ecc. e utilizzare il domopaack per bendarla e far assorbire meglio.
Se legamenti e tendini non hanno subito gravissimi traumi, in un qualche settimana dovresti essere a posto.
Certo dovresti essere costante ( e le prime volte sarà dura ).

grazie mille MaDe!! per il momento arrivare ad una sorgente gelata è un po problematico vista la difficoltà nell'appoggio del piede ma anche l'idea dell'acqua corrente è ottima!!! non ci avevo proprio pensato!!

in questo mese mi sono messo talmente tanto ghiaccio per il momento che avrei potuto costruire un igloo
ora proverò anche con le pomate che mi hai suggerito. solitamente usavo voltaen o lasonil. spero veramente che in qualche settimana mi metterò a posto!

grazie ancora per i consigli preziosissimi!

ciao..da ex calciatore..ti posso dire che a me era capitata una cosa simile giocando. Caviglia gonfia come una palla da baseball ed ematoma...infatti mi ero rotto i legamenti!! Mio consiglio personale è quello di fare al più presto una risonanza magnetica a pagamento,avranno il posto già domani...purtroppo la sanità va così. Ma almeno ti levi il pensiero e sai che cosa ti è successo. Se dopo un mese ancora hai dolore non è un bel segno...

Ti auguro di guarire al più presto..e che non sia nulla di grave.

Mi era successa la stessa cosa..
a me era stato sconsigliato il ghiaccio se non i due tre giorni successivi alla distorsione.
Il dolore che sentivo era dovuto all'ematoma diffuso, che su consiglio del medico l'ho fatto andare via con pomata e con getto diretto sotto la doccia di acqua fredda e calda… fredda.. calda.
La prima settimana ho usato le stampelle.. poi sarebbe bene iniziare ad appoggiare il piede altrimenti i tempi di recupero aumentano.
La distorsione l'ho recuperata dopo un mese e mezzo.

Ottimo rimedio per eliminare il gonfiore e aver sollievo è quello di (la sera prima di andare a dormire) spalmare la zona con argilla verde (da farmacia), avvolgere con pellicola trasparente. Al mattino ovviamente lavare per bene

non sottovalutare il problema... te lo dico io che oramai credo di aver caviglie andate, mi basta un tombino per prendere una storta , anche se poi quasi sempre rientra... ma il rischio di rottura malleolo è elevato e saranno caxxi se si avvera.

Detto questo non so bene come risolvere il tuo problema... argilla si messa + di una volta pure io, con aggiunta di sale e olio di oliva , uguale ho provato calza di lana con sale grosso infilato riscaldato in forno (ocio a non bruciare la calza), acqua corrente sì... basta il soffione della vasca da bagno se la zona estesa oppure il rubinetto della vasca da bagno se è localizzato in un punto il gonfiore ora l'acqua è molto fredda quasi da fiume. altri rimedi balsamo di tigre, arnica o artiglio del diavolo

Questi sono accorgimenti usati quando avevo ancora le caviglie sane , solo con storte
NON sono consigli da esperto, NON garantisco servano, NON sostengo che siano giusti!

buona guarigione

Come anticipato da wedram il ghiaccio va bene nelle fasi iniziali del trauma. Arnica, sale grosso, olio d'oliva, artiglio del diavolo, pomate e pomatine non servono a granché (forse a chi le vende...): se bastano quelle per guarire vuol dire che molto probabilmente saresti guarito lo stesso anche senza! In Lombardia una risonanza magnetica, se butti via qualche minuto a chiamare i call center di ospedali e centri privati convenzionati, la trovi in tempi ragionevoli, senza dover essere costretto a farla privatamente (basta con questi luoghi comuni sulla sanità italiana, fatevi male all'estero senza assicurazione e poi mi dite!). Per esperienza personale, se non sussiste un danno articolare importante oppure una frattura, il metodo migliore per guarire da una distorsione alla caviglia sarebbe lo scarico completo per almeno una settimana (il piede non deve assolutamente caricare!): se carichi da subito il problema te lo trascini. Buona guarigione (e successive corse )!

grazie mille a tutti per i vostri preziosissimi consigli!!! mi avete rincuorato un po (sperando di non aver lesionato i legamenti).
in attesa della risonanza provvederò a seguire i rimedi che mi avete suggerito; ieri sera infatti messo piede sotto getto di acqua gelata, applicata pomata durante la sera e sale di notte (anche se per poco... troppo fastidioso ). visto che in molti di voi mi hanno consigliato arnica e artiglio del diavolo prenderò in considerazione anche queste (ovviamente non farò tutti assieme), il tutto cercando appunto di non sovraccaricare il piede.

fluido ha scritto:non sottovalutare il problema... te lo dico io che oramai credo di aver caviglie andate, mi basta un tombino per prendere una storta , anche se poi quasi sempre rientra... ma il rischio di rottura malleolo è elevato e saranno caxxi se si avvera.

Detto questo non so bene come risolvere il tuo problema... argilla si messa + di una volta pure io, con aggiunta di sale e olio di oliva , uguale ho provato calza di lana con sale grosso infilato riscaldato in forno (ocio a non bruciare la calza), acqua corrente sì... basta il soffione della vasca da bagno se la zona estesa oppure il rubinetto della vasca da bagno se è localizzato in un punto il gonfiore ora l'acqua è molto fredda quasi da fiume. altri rimedi balsamo di tigre, arnica o artiglio del diavolo

Questi sono accorgimenti usati quando avevo ancora le caviglie sane , solo con storte
NON sono consigli da esperto, NON garantisco servano, NON sostengo che siano giusti!

buona guarigione

fluido da te mi aspettavo che mi dicessi, tra gli atri rimedi, di bere al meno un paio di birre al giorno . stasera, ovviamente non potendo correre, presente al 3T ai "tip tap".. almeno un paio di birre e gli amiici allevieranno il mio spirito per la lontananza dalla corsa