SPIRITO TRAIL

Buongiorno vorrei chiedere consigli settimana scorsa dopo alcune ore da un 10 km in montagna salita e discesa ho cominciato ad avere male alle ginocchia più alla dx che alla sx che si è protratto per diversi giorni con fastidio a piegare le gambe adesso dopo una settimana di riposo ho fatto una uscita leggera su asfalto e sembro stare un po meglio anche se a meta settimana ero molto preoccupato aspetto consigli e vostre esperienze grazie.

Questo mi mabca

puoi essere più preciso nella descrizione del luogo del dolore, di come si presenta, ecc.?

Si non si capisce bene, magari se trovi qualche immagine e riesci a postarla risulta più facile.

Ciao