SPIRITO TRAIL

Ciao a tutti per la prima volta scrivo su questo forum. Cerco chi mi possa aiutare con una mini tabella che mi permetta di portare a termine il trail di Portofino (26 km) previsto per il 7.12. Premetto che ho fatto qualche trail da 20 km, la mini rigantoca da 24, e da poco una mezza maratona. Le esperienze precedenti però mi hanno visto arrivare al traguardo davvero sulle ginocchia ed è questo che vorrei evitare. C'è qualcuno che possa darmi "due dritte" anche a livello alimentare per arrivare in fondo senza essere più di la che di qua? Grazie a chi mi risponderà e a questo bellissimo forum. Ciao

La questione alimentare purtroppo è molto individuale, devi sperimentare in allenamento e trovare cosa va bene per te, sia come categoria nutrizionale che come tempi di assunzione. Io per esempio prendo un gel ogni mezz'ora e qualcosa di solido (barretta, panino..) ogni 2 ore: per me funziona, per te potrebbe essere un disastro...
Per quanto riguarda l'allenamento non c'è niente come i lunghi con dislivello per arrivare in fondo sufficientemente lucidi da ricordarsi il proprio nome

Ciao cesco1893,
prova a leggere qua:

http://www.spiritotrail.it/forum/viewto ... 31&t=12423

se ne era già parlato nei giorni scorsi..
Ciao,
Dario

Grazie ragazzi farò tesoro dei vostri consigli e in fondo ci arrivo