SPIRITO TRAIL

ciao a tutti,
a fine mese ho la mia prima gara di trail "seria".. una 32k con 1700d+ con partenza alle 16:30 quindi per la maggior parte del tempo in notturna. Finora ho sempre fatto gare di running e corse in montagna fino a 20k con 1000d+, ma sempre gare non troppo "specialistiche" e per runner puri senza l'obbligo di nessun tipo di attrazatura specifica (ho sempre corso con la a3).

leggendo il regolamento della gara vedo che c'è del materiale obbligatorio:

- lampada frontale.. ok ce lho già
- coperta o telo termico di emergenza.. ma c'è davvero chi si porta la coperta o è ovvio che si porta il telo quello di emergenza. Ma sarà davvero utile per una gara di 32k?
-bicchierino personale.. sarà una domanda banale.. ma devo correre tutta la gara con un bicchierone a portata di mano? esistono delle borracce apposite più discrete? e poi mi chiedo ma perchè non possono mettere dei bicchierini di plastica ai ristori come a tutte le gare di running?
-benda elastica per fasciature..può davvero servirmi per arrivare al traguardo per piccole slogature?

e per contenere tutto questo cosa è consigliabile avere? zaino gilet può andar bene?
vanno bene quelli del deca o è robaccia?

poi pensavo di portarmi giacca antipioggia che utilizzo per correre e cappello se per caso piovesse

scusate le domande banali ma sono nuovo di questo "mondo"

grazie

La coperta non so neppure cosa sia. Il telo termico costa 3 euro al decathlon o anche meno, occupa pochissimo spazio e pesa pochissimo.
Il bicchiere, ci sono quelli al silicone ripiegabili, ma va bena anche la borraccia se ha il tappo largo.
La banda elastica non credo serva per le slogature ma per per eventuali abrasioni e tagli, ne compri una e te la porti dietro in tutte le gare che lo richiedono, che pesa poco anche quella.
Zaino, gilet, marsupio... sono tutte cose molto soggettive, potresti provare all'inizio con roba economica per capire cosa tu preferisci. La roba del decathlon secondo me ha spesso un buon rapporto qualità/costo, in genere i prodotti di marche famose costano di più ma sono migliori.

Ksnap ti ha praticamente detto tutto.
Aggiungo io che Il bicchiere ti serve dato che ai ristori non c'è, e ai ristori il bicchiere di plastica non c'è perché fa schifo vedere centinaia di bicchieri di plastica buttati in giro qualche metro dopo il ristoro o peggio lungo il percorso.....

io ho un'esperienza molto ridotta, forse un anno dalla prima gara "seria".
mi sento quindi di condividere il pensiero materiali e sicurezza che ho affrontato, e sto affrontando. considera che sarà fine ottobre, sarà gara in montagna o collina ? e sarà buio. un OTTIMA frontale è il minimo. una maglia manica lunga, magari guanti se sei molto in alto, cappellino pile e giacca.
ma per questo basta un pò di esprienza di montagna.
e investi , secondo me, in scarpe e zaino. scarpe, ovvio.
zaino, anche un 5 lt di ottima fattura vuol dire avere tutto il necessario comodo sulle spalle, senza pesi, abrasioni ed è una cosa che ti dura anni. provalo prima ovviamente.
per il bicchiere e bicchieri plastica, non credo proprio serva spiegare nulla se sei un runner : basta guardare lo schifo ad ogni ristoro di ogni stupidissima tapascaita. "io non getto i miei rifiuti" è fra l'altro un progetto nobilissimo proprio Spirito trail.
in merito ai materiali, se servono o no, e i ritmi gara io in ogni gara ho imparato ad essere più umile nella gara dopo.
io sono l'ultimo degli ultimi , ma così per dire a inizio settmbre in Grigna e grignetta c'era neve. 2100/2400 mt, monti Lecchesi non Stelvio. si sa mai

dove è questa gara ?

Ti hanno già detto tutto.
Io ti parlo solo della benda elastica ed autoadesiva.
Mai presa sul serio. L'ho sempre portata, quando richiesta, solo per spirito di obbedienza.
Ma ci ho variamente scherzato sopra.
Poi ho dovuto ricredermi.
Questa primavera sono andato a fare un ultimo lungo prima di una corsa alla quale ero iscritto.
Condizioni meteo buone, sentiero stra-noto, non particolarmente tecnico.
Al km 23 circa (quindi neanche da stanco) mi è scivolato all'indietro un piede, appoggiato su una foglia.
Sono caduto con il ginocchio su una pietra. Mi si è tagliata la pelle in prossimità della rotula ed ha iniziato ad uscire una notevole quantità di sangue, senza smettere.
Avevo con me il telo termico, non la benda.
Il Padreterno, che vigila su tutti noi (anche se a volte fatichiamo ad accorgercene), ha messo sulla mia strada, due minuti dopo, un gruppo di escursionisti del CAI che ovviamente avevano la benda e mi hanno cortesemente fasciato. Poi con calma sono arrivato a valle e da lì all'ospedale, dove mi hanno dato i punti.
Ora nel mio micro-zaino da uscita medio-lunga la benda non manca più; non foss'altro per eventualmente offrirla, a mia volta, a qualche malcapitato bisognoso

ap77 ha scritto:io ho un'esperienza molto ridotta, forse un anno dalla prima gara "seria".
mi sento quindi di condividere il pensiero materiali e sicurezza che ho affrontato, e sto affrontando. considera che sarà fine ottobre, sarà gara in montagna o collina ? e sarà buio. un OTTIMA frontale è il minimo. una maglia manica lunga, magari guanti se sei molto in alto, cappellino pile e giacca.
ma per questo basta un pò di esprienza di montagna.
e investi , secondo me, in scarpe e zaino. scarpe, ovvio.
zaino, anche un 5 lt di ottima fattura vuol dire avere tutto il necessario comodo sulle spalle, senza pesi, abrasioni ed è una cosa che ti dura anni. provalo prima ovviamente.
per il bicchiere e bicchieri plastica, non credo proprio serva spiegare nulla se sei un runner : basta guardare lo schifo ad ogni ristoro di ogni stupidissima tapascaita. "io non getto i miei rifiuti" è fra l'altro un progetto nobilissimo proprio Spirito trail.
in merito ai materiali, se servono o no, e i ritmi gara io in ogni gara ho imparato ad essere più umile nella gara dopo.
io sono l'ultimo degli ultimi , ma così per dire a inizio settmbre in Grigna e grignetta c'era neve. 2100/2400 mt, monti Lecchesi non Stelvio. si sa mai

dove è questa gara ?

è su una collina alta al max 450mt.. zona brescia vicino al lago iseo.. data la bassa altitudine sarà un continuo saliscendi..
per le scarpe ho visto che sono obbligatorie le scarpe da trail che io ovviamente non ho utilizzando sempre le a3..
una curiosità.. oltre a proteggere di più il piede dare più grip possono fare qualcosa contro l'insorgenza delle vesciche sul tallone che compaiono sulla corsa in discesa per gli sfregamenti.. mi capita spesso quando corro veloce in discesa con le a3..
per i ritmi sono uno che si piazza abbastanza bene nelle gare di running sopratutto quando cè un po di salita.. ma non avendo mai corso con dislivelli cosi alti (quasi 2k) la domanda è si cerca di correre sempre in salita o si salva un po la gamba e si cammina a passo svelto.. parlo di ritmi da metà classifica non da elite..

Le scarpe da trail sono utili perché hanno il "rock plate" cioé una intersezione semi-rigida nella suola che protegge la pianta del piede quando corri sui sassi (e dopo tanti km fanno male). Inoltre sono drenanti ed hanno la punta rinforzata per proteggere il piede da calci accidentali ai sassi (e quelli fanno male anche dopo pochi km).

In salita puoi camminare e lo faranno tutti tranquillo

Che cosa usi per portarti appresso materiale obbligatorio, giacca e roba da mangiare ? Hai uno zainetto ? Servono consigli ? Se usi quello con borracce frontali non serve la eco-tazza.

Buon divertimento.

iozzo ha scritto:Le scarpe da trail sono utili perché hanno il "rock plate" cioé una intersezione semi-rigida nella suola che protegge la pianta del piede quando corri sui sassi (e dopo tanti km fanno male). Inoltre sono drenanti ed hanno la punta rinforzata per proteggere il piede da calci accidentali ai sassi (e quelli fanno male anche dopo pochi km).

In salita puoi camminare e lo faranno tutti tranquillo

Che cosa usi per portarti appresso materiale obbligatorio, giacca e roba da mangiare ? Hai uno zainetto ? Servono consigli ? Se usi quello con borracce frontali non serve la eco-tazza.

Buon divertimento.

no dovrei comprarlo..stavo guardando questo della decathlon, potrebbe andare bene?
la parte dietro se non voglio usare la waterbag potrei usarlo per mettere oggetti?
https://www.decathlon.it/zaino-trail-ru ... 12245.html

oppure ho visto questo, ma non capisco se essendo porta flask non potrei metterci la borracce davanti se ne avessi bisogno in futuro..
https://www.decathlon.it/gilet-running- ... 96825.html

grazie in anticipo siete molto gentili

Il primo lo usano parecchi mettendo le borracce sul fronte e usando lo zaino per gli oggetti. Direi che è ottimo. Mi sembra di ricordare che l'unico problema siano le cinghie sul sotto che si allentano ma basta poco per capire come risolvere.
Il secondo sembra una copia dei Salomon. Ma non lo conosco .... forse e' troppo poco capiente per prossime eventuali gare più lunghe ?

Porta flask non vuol dire che é solo per la bladder dietro, vuol dire che sul fronte si mettono le flask, le borracce morbide tipo queste :

https://itsallaboutthevertical.files.wo ... 040232.jpg

iozzo ha scritto:Il primo lo usano parecchi mettendo le borracce sul fronte e usando lo zaino per gli oggetti. Direi che è ottimo. Mi sembra di ricordare che l'unico problema siano le cinghie sul sotto che si allentano ma basta poco per capire come risolvere.
Il secondo sembra una copia dei Salomon. Ma non lo conosco .... forse e' troppo poco capiente per prossime eventuali gare più lunghe ?

Porta flask non vuol dire che é solo per la bladder dietro, vuol dire che sul fronte si mettono le flask, le borracce morbide tipo queste :

https://itsallaboutthevertical.files.wo ... 040232.jpg

quindi non si può mettere le borracce tradizionali davanti col secondo giusto?

anche a me convince di più il primo.. ma correrci anche in velocità in discesa comè? non dovrebbe dar fastidio se non viene caricato troppo dietro giusto? la water bag penso proprio che non la utizzerò..
ma essendoci 4 rifornimenti di acqua sui 32k c'è bisogno di portarsi una borraccia o una piccola flask come la chiamate voi? già sono uno che beve poco anche alle mezze in autunno non tocco acqua non vorrei appesantirmi inutilmente..
nel senso su queste distanze è prassi comune partire con un po di acqua o è una cosa che fa la minoranza delle persone?