SPIRITO TRAIL

Ciao avendo da poco terminato L UTMB. E avendo ancora stanchezza nelle gambe nn sto facendo niente di niente. Ma nn so come comportarmi come dieta. Voi come vi comportate: Molte proteine per ricostruire i muscoli? O nn servono a niente? O birra e basta ?? Grazie

Proteine e amminoacidi ramificati per ricostruire i muscoli, vitamine e poi fermenti lattici per la flora intestinale. E tanta birra