SPIRITO TRAIL

Ciao,
Data l'età che avanza comincio ad avere problemi di cartilagine usurata e menischi che si infiammano letteralmente....devo essere sincero più a stare in piedi fermo che a correre...finché corro poi ai ai.
Qualcuno ha o avuto di questi problemi, risolto con esercizi specifici o posturali o tipo di calzature?
Grazie
L'anno scorso fatto iniezioni di ialuronico per un po' andato bene ma sono punto a capo e sono abbastanza costosette.

personalmente ho dolori alle ginocchia più o meno costanti ogni volta che aumento un po' i km. L'unica cosa che funziona è calare i km, andare più tranquillo in discesa, curare il tono muscolare generale. La cosa più distruttiva è la gara lunga, in cui alla fine corri in modo molto pesante.