SPIRITO TRAIL

Ciao
appena completato la gtc30, finito cotto come un pulled pork!
allenato per mesi ma probabilmente ho sbagliato qualcosa

dopo una gara mediocre cosi potevo solo finire qua a chiedere consigli ai guru del settore.

Per il resto 37, project manager IT, sto per aprire un b&b. Corro, bici, sci, skialp

Zona Alba, Cuneo ogni tanto torino e montagne limitrofe CN e TO. Se ci siete per una corsa o un allenamento scrivetemi!

Ciao benvenuto!
Perché dici che hai sbagliato?? Dove hai sofferto di più?quanti km facevi di allenamento prima della gara?

Buongiorno Lorenzo,
secondo le sensazioni che ho avuto ho spinto troppo la prima salita che era di 800mt in 5 km, poi alla seconda ho cominciato ad avere qualche crampo al quadricipide. ho tenuto fino al 16 km mi sono tolto le salite ma il resto della gara è stato una fatica unica in discesa avevo finito le gambe e quindi mi sono trascinato ho finito in 5 ore e 20, solitamente in discesa vado abbastanza. Aggiungi che mi è venuto un mal di stomaco incredibile e alla fine ci ho messo 2 ore a riprendermi8

nel mese di giugno prima della gara tutti i weekend ho fatto almeno un 20k collinare per mantenere i km, oltre ad allenamenti settimanali.

Secondo me avevo poco dislivello nelle gambe e soprattutto poco dislivello in montagna dove hai grandi salite con forti pendenze, questa era la prima vera gara in montagna dove ho provato a dare un pò di più.

questi sono i km e il dislivello nei mesi che ho fatto di corsa
1,00 76,57 1095
2,00 132,66 2665
3,00 104,55 1117
4,00 163,34 3971
5,00 94,74 2237
6,00 147,94 4305
7,00 53,47 2236

ora mi cerco qualche info sul forum e provo a costruirmi un bel piano di allenamento, sicuro quello che vorrei fare e provare a battere il muro dei 35/40 km entro fine anno, almeno in allenamento collinare. e poi fare qualche garetta ad Agosto (crissolo) e settembre.

Comunque grande esperienza pronto a vivere la prossima in modo meno distruttivo

Qua c'è tanta gente che ne sa molto più di me.
Se hai avuto crampi nel malatra magari anche il caldo ti ha un po' spossato...li è tutto al sole.
Comunque giro bellissimo quello...e la 50 ancora di più secondo me

Benvenuto!!
C’ero anche io sulla 30,confermo gara bellissima !!

Buone corse