SPIRITO TRAIL

Sono reduce dalla Lut, e come mi è successo anche in altre gare ho il fastidioso problema che mi si forma molta aria in pancia.
ho comprato in farmacia delle pillole ai carboni attivi , ma vorrei prima provarle in allenamento.
voi avete qualche consiglio da darmi?
grazie

Ciao Cesaretto
Se posso permettermi, andrebbe rivista il tipo di alimentazione, senza per questo stravolgerla e/o cambiarla.
Ci sono alimenti che ovviamente favoriscono la formazione di aria, che poi unita al movimento della corsa (sballottamenti dello stomaco) accentuano il problema.
Verdure a foglia larga, legumi, ma anche latte ecc ecc
Per quanto mi riguarda, nel tempo ho selezionato gli alimenti che più, per il mio stomaco, favoriscono il problema e senza rinunciarvi li elimino o comunque non ne abuso nel caso debba affrontare corse lunghe, dove il problema mi accompagnerebbe per molte ore.
per esempio ho "scoperto" che per me l'uvetta passa è veramente deleteria, anzi deleteria per chi mi sta dietro
m.

@ cesaretto, hmmmm, forse provare ad eliminare l'inibizione psicologica che ti impedisce di tirare rutti e scoregge in libertà???

pollo ha scritto:@ cesaretto, hmmmm, forse provare ad eliminare l'inibizione psicologica che ti impedisce di tirare rutti e scoregge in libertà???

il problema è proprio quello, è che non riesco a scu..g..are, mi si formano come delle bolle in pancia che mi danno molto fastidio specialmente quando corro in discesa.

io il problema ce l'ho a causa del nervoso, con anche dolori e fastidi di stomaco...
premesso che dipende da cosa mangi e bevi ( ridurre i cibi che fermentano nello stomaco o che gonfiano, come zuccheri, fritti, verdure tipo broccoli, cavoli, verze...gomme da masticare, bibte gassate....), non vorrei fare lo sciamano naturopata fricchettone, però direi che a me aiutano abbastanza:
1) infuso di semi di finocchio (lo trovi ovunque, anche alla Coop e sgonfia parecchio a pancia)
2) crusca al mattino, a colazione (mischiata con lo Yogurt o nel latte). dapprima tende ovviamente a gonfiare ma poi ti fa uscire non solo l'aria... però 'sto Runner's World lo dovrò pur leggere: quale posto migliore del trono ?
3) per lo stomaco (ma non è il tuo caso), un preparato di fico 3 volte al giorno: è roba di PARAFARMACIA , "filosofia" nella quale non credo molto, però le proprietà del fico le avevo già sentite e sembra lo si usi da centinaia di anni... ed in effetti mi par che qualcosa faccia.

comunque possibile che quando corri non ti si...aprono le vie aeree ? Ehm...Io ogni tanto...borbotto come una lambretta però mi torna utile: così capisco la cadenza del passo