SPIRITO TRAIL

Cicco ha scritto: 30 ore totali....ma in mezzo ci sono 8 cancelli orari.


Il tempo a disposizione non è tantissimo....ma nemmeno tiratissimo (poi dipende sempre dal proprio livello).
Quello che è importante (come in tutte le corse lunghe) è riuscire a mantenere un ritmo di gara costante senza subire grosse crisi perchè se ti si inchioda la testa è un'attimo perdere molto tempo...

...beh, mi sembra un tempo ragionevole ma forse troppi i cancelli...
se dovessi mai farla, non sarà quest'anno; va preparata bene, io ho 54 anni e potrei decidere che sia l'unica gara da fare in un anno...mi spaventa e affascina allo stesso tempo; come quando da bambino temevo e volevo, contemporaneamente, tuffarmi da una roccia piuttosto alta, in mare. Alla fine mi sono buttato
saluti e grazie mille
Piero e famiglia[/quote]

Ciao Piero, io l'anno scorso l'ho fatta, ma mi sono fatto fregare dai cancelli. Fino al Barbotto tutto ok, poi mi sono fermato a mangiare, fare la cacca, fare i massaggi ecc.... insomma sono andato in ferie. Al successivo cancello stavo dentro di pochissimo e, su consiglio di esperti, non sarei riuscito a rientrare nel successivo. Quindi a casa Diciamo che hai tanto tempo però la prima parte te la devi togliere in fretta. Peccato perchè stavo benissimo e potevo arrivare in fondo, ma tant'è. Al primo tentativo falliscono in molti Quest'anno non vado perchè a giorni arriverà il mio secondo cucciolo, ma nel 2016 ho intenzione di chiudere i conti, potrebbe essere l'occasione giusta per conoscersi, finalmente, di persona.
Felice serata.[/quote]
...perchè ci sia anche io, devono succedere diverse cose da qui alla fine dell'anno; cose che, purtroppo, nulla a che fare hanno con la corsa.
Tornandi sulla gara ti chiedo questo: causa ernia cervicale e colonna vertebrale malmessa, partecipo alle gare con la camminata veloce (fitwalking), correndo solo nei tratti in discesa o falsopiano a scendere, in modo clownesco: braccia molli lungo il tronco e testa all'ingiù, così facendo limito di molto i traumi alla colonna vertebrale e patisco meno di cefalea...riuscirei, in questo modo, a finirla per tempo ? e poi, presumo sia meglio che almeno una volta mi cimento con una cento km, prima...giusto ?
Ho il desiderio di compiere questa e perchè no ? altre "sane" follie...
La voglia che ho di conoscerti, stringerti la mano e portarti del pesto fatto in modo sano, è grande e non pongo limiti alla Provvidenza perchè ciò accada...
A presto
saluti e buon fine settimana
Piero e famiglia

Ciao Piero61 se posso ti dico la mia....
Per riuscure a chiudere la 9 colli occorre avere innanzitutto una buona velocità di base.
Però la 9 colli non è una gara completamente piatta....9 colli con 3500 D+ circa.
Questo significa che se vuoi riuscire a rimanere nei cancelli (considerando anche le soste ai ristori) ad occhio e croce dovresti riuscire a:
- correre nei 50-60 km di piano che c'è almeno a 10 km/h
- nelle salite (tranne i top le camminano tutti dalla prima all'ultima salita) camminare a passo veloce almeno ai 4 km/h
- in discesa scendere almeno ai 12-13 km/h
In sintesi.....farla tutta camminando mi pare quasi impossibile.....se ci fossere a disposizione 5 orette in più magari forse ci si riesce (ma la vedrei dura lo stesso).
Tieni presente che chi mediamente riesce a chiudere la 9 colli running ha un personale sulle 100 km al massimo da 12-13 ore.

Marietto ha scritto:Ciao Piero61 se posso ti dico la mia....
Per riuscure a chiudere la 9 colli occorre avere innanzitutto una buona velocità di base.
Però la 9 colli non è una gara completamente piatta....9 colli con 3500 D+ circa.
Questo significa che se vuoi riuscire a rimanere nei cancelli (considerando anche le soste ai ristori) ad occhio e croce dovresti riuscire a:
- correre nei 50-60 km di piano che c'è almeno a 10 km/h
- nelle salite (tranne i top le camminano tutti dalla prima all'ultima salita) camminare a passo veloce almeno ai 4 km/h
- in discesa scendere almeno ai 12-13 km/h
In sintesi.....farla tutta camminando mi pare quasi impossibile.....se ci fossere a disposizione 5 orette in più magari forse ci si riesce (ma la vedrei dura lo stesso).
Tieni presente che chi mediamente riesce a chiudere la 9 colli running ha un personale sulle 100 km al massimo da 12-13 ore.

...grazie mille delle dritte, quello che hai scritto era ciò che temevo; oggettivamente non credo piu di essere in grado di correre, nel senso stretto del termine, come hai suggerito; Calcaterra, se non sbaglio corre le cento in meno di sette ore, io l'anno scorso partecipai alla Rigantoca (46 km dove l'80% del percorso, era sui sentieri nei boschi ed in salita) e, soste comprese (otto), impiegai 7h 30' e spiccioli, camminando molto veloce, senza mai correre...
Posso fare una cento, su asfalto, entro le dodici/tredici ?
saluti e ancora grazie
Piero e famiglia

intanto sono iscritto

A meno di due settimane dalla partenza gli iscritti ufficiali sin d'ora sono 165...credo che sarà nuovo record di iscritti anche quest'anno (l'anno scorso mi pare 176).
Inutile dire che ci sono i soliti nomi (El Mudanda, El Darta, La Gianca, e molti altri....) quasi a darsi appuntamento ogni anno per rivedersi a Cesenatico.
Come di consueto molti stranieri tra cui la fortissima americana Brenda Caravan che l'anno scorso ha sorpreso tutti con un tempo incredibile (seconda assoluta).
La speranza un pò di tutti è che non esploda il caldo torrido che potrà mietere parecchie vittime....

Raga in bocca al lupo per domani.....il meteo purtroppo non sarà dei migliori!!!

Darta è arrivato secondo!

Marietto ha scritto:Raga in bocca al lupo per domani.....il meteo purtroppo non sarà dei migliori!!!

Mentre sto festeggiando per aver completato la 9 colli al primo tentativo, sono assalito da un dubbio amletico:

Ma gli auguri di marietto portano bene?

Benissimo se penso che ho tagliato il traguardo a Cesenatico.

Ma se penso alle 18 ore di pioggia...........................


Luca

Mah...non so se i miei auguri portino fortuna o cosa....cmq complimenti a chi l'ha finita perchè con tutta l'acqua che avete preso non è stato facile.

Magari raccontateci qualcosa....

Per quanto riguarda il piccolo testardo venesian ....bravissimo...come al solito!

piero61 ha scritto:

Marietto ha scritto:Ciao Piero61 se posso ti dico la mia....
Per riuscure a chiudere la 9 colli occorre avere innanzitutto una buona velocità di base.
Però la 9 colli non è una gara completamente piatta....9 colli con 3500 D+ circa.
Questo significa che se vuoi riuscire a rimanere nei cancelli (considerando anche le soste ai ristori) ad occhio e croce dovresti riuscire a:
- correre nei 50-60 km di piano che c'è almeno a 10 km/h
- nelle salite (tranne i top le camminano tutti dalla prima all'ultima salita) camminare a passo veloce almeno ai 4 km/h
- in discesa scendere almeno ai 12-13 km/h
In sintesi.....farla tutta camminando mi pare quasi impossibile.....se ci fossere a disposizione 5 orette in più magari forse ci si riesce (ma la vedrei dura lo stesso).
Tieni presente che chi mediamente riesce a chiudere la 9 colli running ha un personale sulle 100 km al massimo da 12-13 ore.

...grazie mille delle dritte, quello che hai scritto era ciò che temevo; oggettivamente non credo piu di essere in grado di correre, nel senso stretto del termine, come hai suggerito; Calcaterra, se non sbaglio corre le cento in meno di sette ore, io l'anno scorso partecipai alla Rigantoca (46 km dove l'80% del percorso, era sui sentieri nei boschi ed in salita) e, soste comprese (otto), impiegai 7h 30' e spiccioli, camminando molto veloce, senza mai correre...
Posso fare una cento, su asfalto, entro le dodici/tredici ?
saluti e ancora grazie
Piero e famiglia

Ciao Piero,
secondo me fare una 100km in 13 ore pensando solo di camminare è impossibile.
Dovresti tenere la media di 7.7 km/h e considerando che ci sono anche delle salite....
Non so con questa tecnica del fitwalking che velocità riesci a tenere ma 7.7 km/h +è davvero alta...
Hai detto di aver concluso la Rigantoca (che conosco molto bene essendo genovese, l'anno scorso ho fatto il Night Trail) in 7 ore e mezza , 46km, media di 6.1 km/h, quindi ben lontana dal 7.7 km/h che dovresti tenere.
E' vero che la Rigantoca si svolge su sentieri dove ci sono anche salite molto impegnative tipo Avosso-Antola...
Cosa ne pensi?
Ciao,
Dario