SPIRITO TRAIL

Io oltre alle corse fatte nel mio paese e sulle colline circostanti, quando riesco la domenica o il sabato vado a fare qualche lunga camminata per l'appennino col mio cagnolone, stiamo fuori anche 6/8 ore se riesco un buon pranzo in rifugio e poi via ancora a camminare.
Adesso con la neve, uso le ciaspole o i ramponi.

Buono il suggerimento di Michelozzo, che vale comunque per tutte le ultra, quello di abituarsi a "stare sulle gambe", indipendentemente dal ritmo, per tante ore. Tuttavia il percorso dell'ultrabericus è anche molto roulant, per cui l'ottimale sarebbe anche provare a stare sulle gambe correndo, o quantomeno trotterellando, per molte ore, diciamo sei o sette, visto che poi in gara ce ne metterete sette/otto/nove, tre o quattro settimane prima un lungo di 14/45 km e 1500/2000 m D+ ci sta. Da ultimo ricordate che l'ultrabericus è si molto roulant, ma con repentini cambi di ritmo e di fondo, un mix di tratti ondulati, salite brevi ma secche, discese ancora brevi ma molto tecniche, asfalto, strada bianca, quindi quando fate il cosiddetto "misto collinare" che sia veramente misto.

mi sa che per gente come me che non è più abituato a correre in continus sarà ESTREMAMENTE DURA

Devi RIabituarti a CORRERE.......non basta essere un BRAVO ORGANIZZATORE ora anche gli altri Mini-Ultra-Trail obbligano a presentare un CurriCULUm....CORRERE PER 3ORE CONTINUATIVE SU SENTIERO..
... HIHIHIHIHI!!!!!!!!!!!!