Re: Allenamento per salite ripide.
Inviato: 20/08/2014, 15:22
Allora direi che puoi continuare col tuo programma per adesso....però io comincerei a ridurre un attimo il volume verso la fine della prossima settimana (gli ultimi 10gg falli più leggeri).canc 34 ha scritto:Prossime gare un trail 50 km (2500 D+) il 7 settembre e un trail 47 km (2500 D+) il 28 settembre e una 6 ore collinare il 18/10. Questo è quello che ho programmato.
Magari potresti fare una settimana (dal 14 al 21 circa) con un paio di lavori "svelti" giusto per dare stimoli differenti al corpo, tipo Fartlek 10-15x1' veloce/1' lento ed un progressivo "corto" (10km dal lento al veloce)....essendoci solo 3 settimane tra le due gare lunghe secondo me è inutile caricare ancora con tanti km, meglio richiamare qualche ritmo (e tenere una base aerobica con la bici e la corsa facile).
Certo visto che comunque il dislivello lo devi fare non perdere di vista la salita....magari evita di fare le discese a tutta perchè necessitano di più recupero...
Dopo la seconda gara vedi come stai....
