SPIRITO TRAIL

Io invece sarò un pò controcorrente ( e forse è merito/colpa dello stop forzato di maggio, giugno, luglio ) ma da sempre x me questi mesi sono i migliori!!!
Sembra che, a differenza degli altri anni, riesca a fare qualche uscita infrasettimanale in più: pista, strada, gradoni, salitelle, ecc. ecc....tutto fa brodo e la domenica lunghe uscite a perdermi nei boschi!!!
Se poi c'è la neve, chi torna più a casa????
Cmq tra terre di mezzo,valtellina, barbarossa double, portofino, winter eco di courma e qualcos'altro non mi riposerò di certo!!!!!

gogo ha scritto:Io invece sarò un pò controcorrente ma da sempre x me questi mesi sono i migliori!!!

Finalmente qualcuno serio e sensato!
Non siamo mica orsi che dobbiamo andare in letargo!
Fino a qualche hanno fa a dicembre cambiavo completamente passando con decisione allo scialpinismo, da qualche hanno invece ho i bronchi che litigano con il freddo e questo stacco non c'è più così deciso.
Comunque non vedo la necessità di scaricare in maniera brutale, qualche settimana per tendini ed articolazioni fa bene ma non necessariamente in autunno/inverno, và a gusti e impegni personali, è chiaro che chi può variare non fa che bene ma tutto sta a scelte personali ed ad eventuali obbiettivi per l'anno successivo.
Adesso sto' facendo parecchie gare ma lo faccio per non arrivare troppo riposato ad Orta perchè mi hanno detto che non posso partire due ore dopo per dare un minimo vantaggio a Diego...
Patch Martin consiglia il MAF, io dico anche l'esatto opposto: il clima aiuta a fare anche velocità...
Ciao
Alberto

Banalmente fra un mesetto e mezzo mi vado a riposare in Nepal
Poi al ritorno spero ci sia già la neve e tiro fuori le pelli di foca.
Per il resto cerco di andare almeno 2 volte alla settimana a correre a sensazione, più un po' di piscina/palestra

io sono andato più o meno in letargo dal 14 settembre... Il Tor mi ha sfiancato più mentalmente che fisicamente
in questo mese e mezzo ho iniziato però con le minimal, con la scusa di fare uscite più corte, bici così non carico le articolazioni.... Scorsa settimana uscita di ben 11km in pianura e non avevo più fiato, era un giro che ad agosto facevo alla media dei 4,10' ora ai 4,55' facevo fatica..... Domenica ho fatto un giro di 16km con 1400D+ e ancora oggi non mi sento più i quadricipiti

HELP come faccio a risvegliarmi dal letargo

paoloxyx ha scritto:io sono andato più o meno in letargo dal 14 settembre... Il Tor mi ha sfiancato più mentalmente che fisicamente
in questo mese e mezzo ho iniziato però con le minimal, con la scusa di fare uscite più corte, bici così non carico le articolazioni.... Scorsa settimana uscita di ben 11km in pianura e non avevo più fiato, era un giro che ad agosto facevo alla media dei 4,10' ora ai 4,55' facevo fatica..... Domenica ho fatto un giro di 16km con 1400D+ e ancora oggi non mi sento più i quadricipiti

HELP come faccio a risvegliarmi dal letargo

Una settimana di ferie. Funziona

Alessandrots ha scritto:
Una settimana di ferie. Funziona

Già fatta anche quella!!

Ci vuole più di un mesetto per smaltire la fatica di un Tor penso. Ora è logico che tu vada più piano a parità di sforzo, la forma tornerà più avanti. Io di solito dopo una gara lunga riposo una settimana o due, poi ne faccio 2/3 di corsa lenta prima di ricominciare ad aumentare il ritmo e fare allenamenti di qualità. Con me funziona, ma chiaramente sono solo dati empirici

paoloxyx ha scritto:io sono andato più o meno in letargo dal 14 settembre... Il Tor mi ha sfiancato più mentalmente che fisicamente
in questo mese e mezzo ho iniziato però con le minimal, con la scusa di fare uscite più corte, bici così non carico le articolazioni.... Scorsa settimana uscita di ben 11km in pianura e non avevo più fiato, era un giro che ad agosto facevo alla media dei 4,10' ora ai 4,55' facevo fatica..... Domenica ho fatto un giro di 16km con 1400D+ e ancora oggi non mi sento più i quadricipiti

HELP come faccio a risvegliarmi dal letargo

Sarebbe interessante sentire altri che hanno fatto il TOr. Però non mi stupirei se il recupero richiedesse anche sei mesi.

deeago ha scritto:

paoloxyx ha scritto:io sono andato più o meno in letargo dal 14 settembre... Il Tor mi ha sfiancato più mentalmente che fisicamente
in questo mese e mezzo ho iniziato però con le minimal, con la scusa di fare uscite più corte, bici così non carico le articolazioni.... Scorsa settimana uscita di ben 11km in pianura e non avevo più fiato, era un giro che ad agosto facevo alla media dei 4,10' ora ai 4,55' facevo fatica..... Domenica ho fatto un giro di 16km con 1400D+ e ancora oggi non mi sento più i quadricipiti

HELP come faccio a risvegliarmi dal letargo

Sarebbe interessante sentire altri che hanno fatto il TOr. Però non mi stupirei se il recupero richiedesse anche sei mesi.

Sono d'accordo con Deeago. Una sforza del genere richiede parecchio tempo per essere riassorbita, recuperata, guarita - insomma il tempo necessario che il corpo ritrova il suo stato di omeostasi.

Dopo l'UTMB di 3 anni fa non avevo ascoltato attentamente i segnali del corpo (avevo fatto un periodo di riposo ma probabilmente non sufficiente) e ho voluto fare un'altro anno di gare ultra incluso la LUT e la TDS. Diciamo che non sono andati proprio bene, bene anche se almeno la LUT sono riuscito a finire.

Avendo rifatto l'UTMB quest'anno ho già deciso, dopo un mese abbondante di riposo completo, che l'anno prossimo mi limiterò a gare fino a 50/60km. Le Ultra tornerò a fare nel 2016.

Un consiglio per Paolo? - "Tolasudolsa"

Secondo me quando ripartire dipende un po' dalla programmazione delle gare del prossimo anno e dal tipo di gare che uno decide di fare. Alcune richiedono mesi e mesi di preparazione, altre magari di meno.
Esempio quest'anno ho fatto l'Ironman, 8 mesi di preparazione da novembre in avanti.
Nel mio caso la stagione finirà questo sabato con un bel vertical, dopodichè una settimana di nullafacenza, un'altra almeno di ripresa in cui conto di muovermi e basta, mtb, camminate e nuoto, ma nemmeno ogni giorno. In queste settimane pausa meditativa su obiettivi 2015 e poi con metà novembre si parte con la preparazione invernale...generale...quindi corsa, core stability, palestra, insomma: costruzione, almeno 2 mesi così