SPIRITO TRAIL

Una domanda: il VO2max varia con l'età immagino? E di quanto? Esiste una qualche formula tipo quella della FCmax in base all'età?

martin ha scritto:@ Montemario_Trail

Ma scriviamo sempre in contemporaneo io e te?

In realtà siamo la stessa persona che scrive da due pc contemporaneamente!!!!

AndreaPD ha scritto:Una domanda: il VO2max varia con l'età immagino? E di quanto? Esiste una qualche formula tipo quella della FCmax in base all'età?

Allora, si diciamo che presumibilmente in uno sportivo "avanzato" può raggiungere il massimo quando la sua carriera è già un po' sviluppata, magari per un'atleta TOP anche a 25/28 anni se ha già 10 anni di carriera alle spalle....ma in realtà ciò che lo porterà a migliorare in seguito sarà la migliore "efficienza" acquisita con l'esperienza, quindi una migliore "economia di corsa" (running economy per dirla all'inglese ).
Personalmente, dieci anni fa correndo in pista avevo più o meno lo stesso valore (misurato direttamente con test tramite metabolimetro) che adesso mi da il Fenix quando faccio un allenamento a tutta....e di certo non ho migliorato la mia velocità!!!
Secondo me può essere un parametro da considerare solo se si fa attività a livello alto/altissimo, altrimenti non è così importante fissarsi su questi numeri (che poi non sono mail precisi al 100%, bisognerebbe avere un monitoraggio costante nel tempo con metodologie differenti), meglio imparare a conoscersi e saper identificare i ritmi a cui allenarsi (come diceva Martin anche tramite le scale di percezione dello sforzo)....oggi tutti siamo troppo concentrati a guardare GPS/smartphone e aggeggi vari e non sappiamo più "autovalutarci", elemento che secondo me fa la differenza fra un atleta che sa gestirsi e uno che, se non c'è l'allenatore che lo guarda ogni secondo è perso!

AndreaPD ha scritto:Una domanda: il VO2max varia con l'età immagino? E di quanto? Esiste una qualche formula tipo quella della FCmax in base all'età?

Quale sarebbe la formula della FCmax in base all’età?

220 - età ? Estremamente impreciso. Posso dare il mio esempio. Ho un FCmax misurato fra 172-175 (dipende quanto mi voglio fare del male). Secondo la formula 220 dovrei avere 155. Una bella differenza!

The surprising history of the HRmax=220-age equation

https://www.asep.org/asep/asep/Robergs2.pdf

MonteMario_Trail ha scritto:...........oggi tutti siamo troppo concentrati a guardare GPS/smartphone e aggeggi vari e non sappiamo più "autovalutarci", elemento che secondo me fa la differenza fra un atleta che sa gestirsi e uno che, se non c'è l'allenatore che lo guarda ogni secondo è perso!

Questo!!!!!!!!

martin ha scritto:

AndreaPD ha scritto:Una domanda: il VO2max varia con l'età immagino? E di quanto? Esiste una qualche formula tipo quella della FCmax in base all'età?

Quale sarebbe la formula della FCmax in base all’età?

220 - età ? Estremamente impreciso. Posso dare il mio esempio. Ho un FCmax misurato fra 172-175 (dipende quanto mi voglio fare del male). Secondo la formula 220 dovrei avere 155. Una bella differenza!

A me invece funziona!!!

...era solo per fare un paragone....

Ciao Martin

Andrea

Il vo2 max secondo studi a un decadimento costante a parità di allenamento dopo i 35 anni......1% di media 0,8% per chi mantiene un livello alto.ciaooo

All'anno

Grazie mille... Cmq mi pare difficile a questo punto senza nessun test ecc interpretare se si è in una zona o meno... Severo ma giusto