Re: Dieta Dissociata
Inviato: 13/12/2013, 0:28
YEAH!!!biglux ha scritto:Forse non mi sono spiegato: non mangio per correre, CORRO PER MANGIARE!!!
ME TOO!!!
ME TOO!!!
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Re: Dieta Dissociata
Inviato: 13/12/2013, 16:05
3 settimane di No Suger No Grain / Low Carbohydrate - High Fat. Carboidrati complessi ingeriti 150gr di riso integrale, 50gr di farro e una pizza (a natale quando gli amici chiamano cosa fai?)
Oggi ho voluto allungare il tempo di allenamento - ho fatto un giro di SkiAlp (quindi in pista con diversi cambi di assetto) sui Appennini. In tutto 2h 45', 13km e 1100m+. Il Garmin dice 1300 calorie consumati.
Colazione fatto con yogurt intero, noci, nocciole, mandorle, uvetta e 2 datteri. Un caffè con un cucchiaino di miele.
Non ho mangiato nient'altro, solo acqua. Non ho avuto fame per tutto l'allenamento e neanche alla fine particolarmente. Niente sensazione di stanchezza, anzi stavo bene. Il ritmo non era molto alto - FC media 134, FCMax 153 (qualche muretto o discesa adrenalinica nel bosco ), ma neanche da pensionato.
Sensazione positivo. Proseguo.
Oggi ho voluto allungare il tempo di allenamento - ho fatto un giro di SkiAlp (quindi in pista con diversi cambi di assetto) sui Appennini. In tutto 2h 45', 13km e 1100m+. Il Garmin dice 1300 calorie consumati.
Colazione fatto con yogurt intero, noci, nocciole, mandorle, uvetta e 2 datteri. Un caffè con un cucchiaino di miele.
Non ho mangiato nient'altro, solo acqua. Non ho avuto fame per tutto l'allenamento e neanche alla fine particolarmente. Niente sensazione di stanchezza, anzi stavo bene. Il ritmo non era molto alto - FC media 134, FCMax 153 (qualche muretto o discesa adrenalinica nel bosco
), ma neanche da pensionato. Sensazione positivo. Proseguo.
Re: Dieta Dissociata
Inviato: 31/01/2014, 19:23
Anche Sage comincia a prendere in considerazione l'idea du una dieta Low Carb/high Fat
http://sagecanaday.com/fat-fuel-maratho ... marathons/
da aggiungere alla lista che già include Tim Olson e Zach Bitter.
Io sto continuando e devo dire che mi trovo bene. Sicuramente ho perso un paio di chili (non era ne necessario ne particolarmente desiderato). Praticamente non ho mai fame. Sono arrivato a fare 3h+ di MTB o corsa senza avere bisogno di mangiare o integrare, incluso una corsa/gara non competitiva da 29km/800m in salita (La Dolorosa da Fornovo a Berceto PR) in 3 ore circa, sempre senza mangiare o integrare.
http://sagecanaday.com/fat-fuel-maratho ... marathons/
da aggiungere alla lista che già include Tim Olson e Zach Bitter.
Io sto continuando e devo dire che mi trovo bene. Sicuramente ho perso un paio di chili (non era ne necessario ne particolarmente desiderato). Praticamente non ho mai fame. Sono arrivato a fare 3h+ di MTB o corsa senza avere bisogno di mangiare o integrare, incluso una corsa/gara non competitiva da 29km/800m in salita (La Dolorosa da Fornovo a Berceto PR) in 3 ore circa, sempre senza mangiare o integrare.