Re: Sonno e Ultratrail come TOR
Inviato: 18/09/2014, 10:21
azz paolo...che bestia...fai quelle salite, pur camminando, senza sudare?! ma che bestia sei?!?!?!?!? 
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Re: Sonno e Ultratrail come TOR
Inviato: 18/09/2014, 11:00
beh, proprio senza sudare no, poi qua stiamo parlando di dormire, nel mio caso il sonno o comunque l'unica pausa in cui ho dormito "all'aperto" è sempre venuto di notte. Non ha mai fatto un freddo intenso, sapendo gestire l'abbigliamento sono sempre riuscito a non esagerare nella sudurazione, almeno di notte.......
Re: Sonno e Ultratrail come TOR
Inviato: 18/09/2014, 14:49
martin ha scritto:3 anni fa al UTMB salendo nel bosco sotto Champex ho visto cani e gatti nel sotto bosco, e potevano stare, ma quando ho visto i gnomi mi sono detto che forse era l'ora di fare un sonno
Anni fa scendendo dal Gran Paradiso dopo avere salito la parete nord e non avendo dormito per oltre 40 ore (non chiedere e una lunga storia) con 2 amici pensavo di essere li con mio fratello (mai arrampicato in vita sua e poi vive a londra) e un altro ragazzo conosciuto in spedizione un mese prima.
Quest'anno al UTMB ho visto borse di plastica (tipo quelli del supermercato) per terra. Invece erano solo rocce bianche e grigie.
Il cervello (sicuramente mio) va proprio per i fatti suoi
mi sembra una cosa così fuori dal mondo che sto ridendo come un cretino al computer
Re: Sonno e Ultratrail come TOR
Inviato: 19/09/2014, 7:00
ma siamo sicuri che faccia proprio così bene alla salute vedere i folletti e gli animali che non esistono?!?!
come l'acido lattico, in un certo senso, protegge i muscoli dallo stress eccessivo; il cervello non ha dei sistemi di difesa quando è troppo stanco?!?!
...mi sembra di sentire i miei amici dell'adolescenza che si impasticcavano in discoteca
come l'acido lattico, in un certo senso, protegge i muscoli dallo stress eccessivo; il cervello non ha dei sistemi di difesa quando è troppo stanco?!?!
...mi sembra di sentire i miei amici dell'adolescenza che si impasticcavano in discoteca
Re: Sonno e Ultratrail come TOR
Inviato: 19/09/2014, 17:18
Johan ha scritto:ma siamo sicuri che faccia proprio così bene alla salute vedere i folletti e gli animali che non esistono?!?!
come l'acido lattico, in un certo senso, protegge i muscoli dallo stress eccessivo; il cervello non ha dei sistemi di difesa quando è troppo stanco?!?!
...mi sembra di sentire i miei amici dell'adolescenza che si impasticcavano in discoteca
Re: Sonno e Ultratrail come TOR
Inviato: 23/09/2014, 21:10
La tecnica del microsonno l'ho scoperta casualmente da me e ora quando sono molto stanco mi basta sdraiarmi, impostando un timer tra i 10/20 minuti: il tempo dipende da quanto sono stanco.
Più sono stanco meno tempo ci metto a chiudere gli occhi e quindi imposto un tempo più breve.
Vi assicuro che bastano 10 minuti di abbandono per risvegliarmi ricaricato.
E non serve nemmeno sdraiarsi, a volte mi siedo in poltrona.
Se malauguratamente supero i 10/15 minuti di sonno allora mi sveglio intontito.
Certo non ho mai avuto occasione di sperimentarlo in gara (perchè non ne ho fatte fino ad ora)
Non so se serva allenamento, a me riesce facile.
Più sono stanco meno tempo ci metto a chiudere gli occhi e quindi imposto un tempo più breve.
Vi assicuro che bastano 10 minuti di abbandono per risvegliarmi ricaricato.
E non serve nemmeno sdraiarsi, a volte mi siedo in poltrona.
Se malauguratamente supero i 10/15 minuti di sonno allora mi sveglio intontito.
Certo non ho mai avuto occasione di sperimentarlo in gara (perchè non ne ho fatte fino ad ora)
Non so se serva allenamento, a me riesce facile.