SPIRITO TRAIL

sociosalato ha scritto: ↑28/03/2022, 21:47 Grazie Lorenzo. Quindi anche le salite sono in prevalenza corribili e con pochi tratti di pendenza estrema?

posto che quello che riesci a correre lo sai solo tu prima ti devi fare una domanda , in quanto tempo stimi di finire ?
tra le 6 e 7 ore ? devi correre ovunque possibile, allenamenti anche specifici su forza e velocità, ma se fai questi tempi sai già allenarti bene e leggere le cartine.
tra le 7 e le 9 ? corri quasi tutte le salite, tranne 2-3 che vedi chiaramente sull'altimetria , allenati bene tanto per tutto
tra le 9 e le 11 ? allenati a camminare veloce con i bastoncini e goditela, ragiona con 20' di margine sui cancelli e ci stai sereno.

le 2-3 salite con pendenza importante sono nel finale ( a memoria )
le ultime 2 prima del discesone finale ( ex-boscodimmerda ) sono quasi strappi, cioè, corte ma decisamente infernali, ma sono le ultime 2. non le correrai mai a meno di essere nella top 10, quindi non debbono preoccuparti più di tanto, nella peggiore ipotesi con calma le affronti, quasi sicuramente incontrerai un serpentone li , ti accodi alle suole di quello davanti e già puoi immaginare la birra finale. io personalmente tollero meno i 9 km finali ...
la penultima che raggiunge il punto più alto, dopo Col Gallina credo, ha degli strappi ed è abbastanza lunga. parzialmente corribile, e non farti ingannare salendo che si immagina non finisca mai, il rifugio appare a 3/4 .
il resto corribile. punti tecnici molto pochi, che io ho affrontato l'anno scorso col buio e temporale, e se l'ho fatto io vuol dire che sono alla portata di chiunque riesca a deambulare per 12/14 ore di fila.

gara bellissima, atmosfera molto carica, ambiente intorno beh chetelodicoafare.

in ultimo, io "diffido" sempre da chi dice che è una cazzata , gita CAI o tutta autostrada. sicuramente è una delle gare meno tecniche del nord Italia, ma ci sono state edizione con 27/30°C , caldo assenza di vento e di ombra che l'hanno resa, per me , bella tosta nonostante non ci siano ferrate o punti EE o oltre.
e mai , dico mai, sottovalutare la Val Travenanzes , "può esse piuma può esse fero"

L'anno scorso c'era un caldo importante, ho visto molte persone cotte verso il mezzogiorno del sabato. Io mi sono salvato perchè a ogni ruscello o rigagnolo inzuppavo il cappello e me lo ficcavo grondante in testa.
La val travenanzes è lunga e ha un clima particolare, dopo quei 10 km di benessere ho visto tantissima gente sfinita che boccheggiava. Cerca di idratarti bene e di non prenderla sottogamba.

Moolti punti corribili se hai energie, come hanno già detto gli altri. Dubito che correrai sulla salita del passo Giau...

Grazie mille per i vostri feedback ap77 e Boborosso.
Il mio tempo dovrebbe stare intorno alle 6 ore, ma è solo una mia stima, l'unica gara che ho fatto su quelle lunghezze è stata la Rosengarten Skymarathon (43k/3000d+ abbastanza tecnica) in 6h, ma non so quanto siano confrontabili. Potrei ceffare in pieno e chiudere in 7 magari.

Le salite non sono il mio forte, le discese invece decisamente sì. Per questo vorrei curare al meglio l'allenamento in salita, e a questo punto credo punterò più a salite corribili e un po' meno alle salite in camminata.

Se ti piace la discesa (e ci arrivi abbastanza fresco), gli ultimi 10 in discesa nel "Bosco di me*da" fanno al caso tuo

youngblood ha scritto: ↑31/03/2022, 7:46 Se ti piace la discesa (e ci arrivi abbastanza fresco), gli ultimi 10 in discesa nel "Bosco di me*da" fanno al caso tuo

Come mai questo bellissimo nome a un povero boschetto?

Sì il problema è arrivarci freschi probabilmente

E' più legato alla LUT che al CT, è un boschetto discretamente tecnico con radici e alcune parti abbastanza ripide...non è niente di insormontabile fatto in condizioni normali, il discorso cambia quando ci arrivi al 110imo km

sociosalato ha scritto: ↑30/03/2022, 22:03 Grazie mille per i vostri feedback ap77 e Boborosso.
Il mio tempo dovrebbe stare intorno alle 6 ore, ma è solo una mia stima, l'unica gara che ho fatto su quelle lunghezze è stata la Rosengarten Skymarathon (43k/3000d+ abbastanza tecnica) in 6h, ma non so quanto siano confrontabili. Potrei ceffare in pieno e chiudere in 7 magari.

Le salite non sono il mio forte, le discese invece decisamente sì. Per questo vorrei curare al meglio l'allenamento in salita, e a questo punto credo punterò più a salite corribili e un po' meno alle salite in camminata.

Ciao, la Rosengarten l'ho corsa anch'io, ha vari tratti molto corribili ma anche dei veri bastoni (poi quando la feci nel 2019 c'erano anche vari tratti innevati, anche in traverso, dove era meglio camminare), se ci hai messo solo 6 ore credo che a parità di forma dovresti starci nelle 6, max 6.30.

cianix ha scritto: ↑31/03/2022, 12:08

sociosalato ha scritto: ↑30/03/2022, 22:03 Grazie mille per i vostri feedback ap77 e Boborosso.
Il mio tempo dovrebbe stare intorno alle 6 ore, ma è solo una mia stima, l'unica gara che ho fatto su quelle lunghezze è stata la Rosengarten Skymarathon (43k/3000d+ abbastanza tecnica) in 6h, ma non so quanto siano confrontabili. Potrei ceffare in pieno e chiudere in 7 magari.

Le salite non sono il mio forte, le discese invece decisamente sì. Per questo vorrei curare al meglio l'allenamento in salita, e a questo punto credo punterò più a salite corribili e un po' meno alle salite in camminata.

Ciao, la Rosengarten l'ho corsa anch'io, ha vari tratti molto corribili ma anche dei veri bastoni (poi quando la feci nel 2019 c'erano anche vari tratti innevati, anche in traverso, dove era meglio camminare), se ci hai messo solo 6 ore credo che a parità di forma dovresti starci nelle 6, max 6.30.

Ottimo avere un paragone da qualcuno che le ha corse entrambe, io l'ho fatta nel 2018 (c'era anche Martin che mi aveva seguito per 6 mesi) e qualche traversino e discesa su nevaio me la sono fatta, ed è stata una figata
Cortina dall'altimetria mi sembra meno ripida (meno dei vari passi della Rosengarten dove è difficile correre), e spero che nell'ultima discesa di Cortina non ci siano due km di corsa su un sentiero fatto di tronchi trasversali per la transumanza delle mucche

sociosalato ha scritto: ↑31/03/2022, 17:31
Ottimo avere un paragone da qualcuno che le ha corse entrambe, io l'ho fatta nel 2018 (c'era anche Martin che mi aveva seguito per 6 mesi) e qualche traversino e discesa su nevaio me la sono fatta, ed è stata una figata
Cortina dall'altimetria mi sembra meno ripida (meno dei vari passi della Rosengarten dove è difficile correre), e spero che nell'ultima discesa di Cortina non ci siano due km di corsa su un sentiero fatto di tronchi trasversali per la transumanza delle mucche

Ma tu sei Jacopo. Solo adesso ho capito.

Uno con un gran bel motore. Bravo a fare il Cortina Trail che mi sembra un percorso molto adatto alle tue caratteristiche - ti seguirò sul live.

Per la cronaca io ho messo un casino di tempo in più ma mi ricordo il sentiero fatto di tronchi traversali benissimo