Allenamento su scale palestra

[simon_91]

già
Se trovo il video vi metto il link

[martin]

Youtube è pieno di filmati di gente che corrono o camminano trascinando una gomma.

Anche i centometristi fanno un allenamento simile ma utilizzano una specie di traino in metallo chiamato Sprint Sled, che essendo liscio sotto scivolo meglio e li permette di fare una velocità alta.

Ottimo allenamento per sviluppare la forza pura dei muscoli delle gambe ma sviluppa anche i muscoli del core e schiena

[martin]

https://www.youtube.com/shorts/xKT6afkqm_A


https://www.youtube.com/watch?v=XHX_YKcObwY

[Davide86]

Ciao Davide86,

secondo me potrebbe essere un ottimo allenamento, da capire quanti riesci a starci su prima di romperti le scatole...
Forse potrebbe essere buono anche usare uno zainetto zavorrato per variare un pò (da Decathlon si trovano sui 20 euro se ricordo bene e pesano 10kg) in quanto non dovendo fare la discesa eviti di stressare troppo le articolazioni a causa del peso extra.

Io in palestra lo uso ogni tanto per riscaldarmi o appunto per fare un pò di dislivello in inverno quando piove ma difficilmente riesco a starci più di 20 minuti.
Preferisco il tappeto facendo camminata veloce e pendenza fra 10-15% dove riesco a fare anche 1.5-2h senza annoiarmi troppo.

Ciao,
Dario

Ho il giubbotto zavorrato da 10 kg. Potrei usarlo
Ovviamente la parte più difficile sarà stare lì sopra per tanto tempo senza annoiarmi... infatti punto ai 35 minuti per poi trovare un modo per "intrattenermi" ulteriormente
Provo a vedere se ne vale la pena
Grazie a tutti

[mircuz]

L'allenamento trascinando un peso o un piccolo paracadute lo fanno i velocisti: quando togli il peso voli