Re: Allenamento e consigli per un neofita TOTALE
Inviato: 20/04/2014, 21:08
Viste le tue caratteristiche, la tua storia e i tuoi obiettivi (di forchetta... 
) mi permetto di darti qualche consiglio basato sull'esperienza personale:
- se hai il tempo limitato, per gli allenamenti, è meglio uscite frequenti brevi piuttosto che rade e lunghe, soprattutto per tenere sotto controllo il peso. In linea di massima non dovresti mai far passare più di 48 ore fra un allenamento e l'altro.
- occhio al peso; con il tuo fisico e la tua (poca) esperienza sei a rischio infortuni: abitua gradualmente le articolazioni al terreno accidentato, soprattutto in discesa, attraverso allenamenti su terreni via via più accidentati partendo dal manto erboso, massicciate, sentieri impervi, rocce, ecc. Tieni presente che sono sufficienti mesi per allenare i muscoli ma sono necessari anni per adattare le articolazioni.
- su tutto il resto fai quello che vuoi ma soprattutto all'inizio cerca di usare scarpe buone e che siano adatte al tuo piede e al tuo stile di corsa.
Buone corse.!!
) mi permetto di darti qualche consiglio basato sull'esperienza personale:- se hai il tempo limitato, per gli allenamenti, è meglio uscite frequenti brevi piuttosto che rade e lunghe, soprattutto per tenere sotto controllo il peso. In linea di massima non dovresti mai far passare più di 48 ore fra un allenamento e l'altro.
- occhio al peso; con il tuo fisico e la tua (poca) esperienza sei a rischio infortuni: abitua gradualmente le articolazioni al terreno accidentato, soprattutto in discesa, attraverso allenamenti su terreni via via più accidentati partendo dal manto erboso, massicciate, sentieri impervi, rocce, ecc. Tieni presente che sono sufficienti mesi per allenare i muscoli ma sono necessari anni per adattare le articolazioni.
- su tutto il resto fai quello che vuoi ma soprattutto all'inizio cerca di usare scarpe buone e che siano adatte al tuo piede e al tuo stile di corsa.
Buone corse.!!