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Re: infortunio ginocchio
Inviato: 05/01/2021, 8:25
da Krapotkin
Hai ripreso a correre?
Re: infortunio ginocchio
Inviato: 05/01/2021, 9:21
da ap77
2 gg fa i primi 60' . rilassato, badando più a tecnica che altro, e avendo cura di fare bene il movimento del ginocchio e non tenere i piedi troppo bassi.
senza quasi fastidio, o meglio una sensazione non so se mentale o altro. comunque bene.
nel mentre ho fatto (6gg su 7) esercizi prescritti dal fisio, e trx kettlebell e funzionale. a conti fatti, per ora, non mi sembra di aver perso molto.
punto sempre alla UD , se ci sarà a giugno, quindi devo mettermi sotto.
se vi servono info su esercizi o altro chiedete pure
_A
Re: infortunio ginocchio
Inviato: 05/01/2021, 13:58
da AndreaPD
Volevo capire quando avevi male: da subito, oppure dopo tot km? E una volta finito l'allenamento il male persisteva o quasi spariva? Gonfiore o altro?
Grazie!
Andrea
Re: infortunio ginocchio
Inviato: 05/01/2021, 14:59
da martin
AndreaPD ha scritto:Volevo capire quando avevi male: da subito, oppure dopo tot km? E una volta finito l'allenamento il male persisteva o quasi spariva? Gonfiore o altro?
Grazie!
Andrea
Stai chiedendo per un amico?
Re: infortunio ginocchio
Inviato: 07/01/2021, 10:45
da ap77
AndreaPD ha scritto:Volevo capire quando avevi male: da subito, oppure dopo tot km? E una volta finito l'allenamento il male persisteva o quasi spariva? Gonfiore o altro?
Grazie!
Andrea
male "dietro" la rotula tipicamente dopo ca 20/30' di lento fondo/riscaldanment, direi a naso 5 km .
quel ritmo lento che vai in automatico, alzi poco i piedi e muovi poco le ginocchia e anche, che andresti avanti 10 giorni se non fosse noioso. ecco li.
in salita e ripetute o in collinare con cambi veloci molto meno, anzi forse mai ora che mi ci fai riflettere bene.
all'inizio dei 25/30' fastidio, poi pulsare e poi "dolore", in progressione di ca 15/20' . dopo ca 50' non forte da piangere ma abbastanza da far rallentare per sicurezza. camminando si attenuava.
finito allenamento quasi spariva del tutto, anche perchè metto spesso ghiaccio. a volte si ripresentava sulle scale. mai gonfiore. quasi assenti in bdc senza tacchette.
nell'arco di ca 45/50 gg è passato da fastidio a dolore che mi ha fatto pensare di fermarmi e chiedere aiuto.
se serve altro chiedi pure
Re: infortunio ginocchio
Inviato: 07/01/2021, 17:24
da AndreaPD
martin ha scritto:AndreaPD ha scritto:Volevo capire quando avevi male: da subito, oppure dopo tot km? E una volta finito l'allenamento il male persisteva o quasi spariva? Gonfiore o altro?
Grazie!
Andrea
Stai chiedendo per un amico?
Più che amico...mia moglie!!!!!
Re: infortunio ginocchio
Inviato: 07/01/2021, 17:25
da AndreaPD
ap77 ha scritto:AndreaPD ha scritto:Volevo capire quando avevi male: da subito, oppure dopo tot km? E una volta finito l'allenamento il male persisteva o quasi spariva? Gonfiore o altro?
Grazie!
Andrea
male "dietro" la rotula tipicamente dopo ca 20/30' di lento fondo/riscaldanment, direi a naso 5 km .
quel ritmo lento che vai in automatico, alzi poco i piedi e muovi poco le ginocchia e anche, che andresti avanti 10 giorni se non fosse noioso. ecco li.
in salita e ripetute o in collinare con cambi veloci molto meno, anzi forse mai ora che mi ci fai riflettere bene.
all'inizio dei 25/30' fastidio, poi pulsare e poi "dolore", in progressione di ca 15/20' . dopo ca 50' non forte da piangere ma abbastanza da far rallentare per sicurezza. camminando si attenuava.
finito allenamento quasi spariva del tutto, anche perchè metto spesso ghiaccio. a volte si ripresentava sulle scale. mai gonfiore. quasi assenti in bdc senza tacchette.
nell'arco di ca 45/50 gg è passato da fastidio a dolore che mi ha fatto pensare di fermarmi e chiedere aiuto.
se serve altro chiedi pure
Grazie mille!
Ciao
Andrea