Re: Allenamento su scale palestra
Inviato: 31/10/2023, 7:43
giàSe trovo il video vi metto il link
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Re: Allenamento su scale palestra
Inviato: 31/10/2023, 8:27
Youtube è pieno di filmati di gente che corrono o camminano trascinando una gomma.
Anche i centometristi fanno un allenamento simile ma utilizzano una specie di traino in metallo chiamato Sprint Sled, che essendo liscio sotto scivolo meglio e li permette di fare una velocità alta.
Ottimo allenamento per sviluppare la forza pura dei muscoli delle gambe ma sviluppa anche i muscoli del core e schiena
Anche i centometristi fanno un allenamento simile ma utilizzano una specie di traino in metallo chiamato Sprint Sled, che essendo liscio sotto scivolo meglio e li permette di fare una velocità alta.
Ottimo allenamento per sviluppare la forza pura dei muscoli delle gambe ma sviluppa anche i muscoli del core e schiena
Re: Allenamento su scale palestra
Inviato: 31/10/2023, 8:29
Re: Allenamento su scale palestra
Inviato: 31/10/2023, 9:31
Ho il giubbotto zavorrato da 10 kg. Potrei usarloDariogrizzly_1981 ha scritto: ↑30/10/2023, 8:37 Ciao Davide86,
secondo me potrebbe essere un ottimo allenamento, da capire quanti riesci a starci su prima di romperti le scatole...
Forse potrebbe essere buono anche usare uno zainetto zavorrato per variare un pò (da Decathlon si trovano sui 20 euro se ricordo bene e pesano 10kg) in quanto non dovendo fare la discesa eviti di stressare troppo le articolazioni a causa del peso extra.
Io in palestra lo uso ogni tanto per riscaldarmi o appunto per fare un pò di dislivello in inverno quando piove ma difficilmente riesco a starci più di 20 minuti.
Preferisco il tappeto facendo camminata veloce e pendenza fra 10-15% dove riesco a fare anche 1.5-2h senza annoiarmi troppo.
Ciao,
Dario
Ovviamente la parte più difficile sarà stare lì sopra per tanto tempo senza annoiarmi... infatti punto ai 35 minuti per poi trovare un modo per "intrattenermi" ulteriormente
Provo a vedere se ne vale la pena
Grazie a tutti
Re: Allenamento su scale palestra
Inviato: 31/10/2023, 22:28
L'allenamento trascinando un peso o un piccolo paracadute lo fanno i velocisti: quando togli il peso voli