Un caro saluto a tutti gli amici appassionati di distanze estreme a piedi,
Sono stato molto felice di sapere di questa discussione. Vedere che la mia idea del monoallenamento sia arrivata fino a qui, nel bel forum di spiritotrail, indica un po' di curiosità da parte degli atleti(e non) di questa singolare disciplina...
Ho letto tutti i post qui digitati ed ognuno di loro solleva giuste perplessità ed interrogativi. Dopotutto leggere di una strategia che ti dice di allenarti una sola volta a settimana con l'ultratrail lascia un senso di disorientamento. Lo capisco.
Ho potuto elaborare la soluzione che descrivo nel libro in un decennio di ultratrail e ogni allenamento lungo che ho completato con questa soluzione è stato un mattone in più che ho potuto fissare, ogni gara chiusa è stata una conferma che tutto funziona, la totale assenza di problemi articolari che prima emergevano mi ha fatto capire che forse avrei potuto racchiudere tutto in un libro e trasmetterlo ad altri con un vissuto simile al mio...
Ovviamente la mia proposta del monoallenamento è solo una delle tante ideate nel settore ed è rivolta principalmente a coloro che non dispongono di molte giornate a settimana da dedicare a questo sport. Non bisogna però pensare che l'utente debba allenarsi un solo giorno alla settimana ed aver messo in atto il monoallenamento, visto che all'interno della seduta e della settimana stessa bisogna rispettare alcune direttive, tra cui:
-La prima è senz'altro quella di non pensare che sia sufficiente allenarsi un solo giorno a settimana per poi passare il resto del tempo da completi sedentari. Io stesso pratico molteplici attività nel centro fitness in cui lavoro. Come evidenzio spesso nel manuale è necessario condurre uno stile di vista attivo nel tempo restante. Si tratta di una soluzione che da abbinare ad altre realtà sportive per coloro che non hanno la possibilità di correre/camminare in territori montani nel restante periodo. Tutto a favore di arrivare a completare una sola seduta settimanale via via più lunga, protratta per molte decine di chilometri.
-Inoltre nella seduta devono essere rispettate alcune regole di fondo per evitare problemi da usura, come un'andatura blanda fatta di corsa trotterellata in pianura e discesa, sempre camminata in salita. Ciò al fine di risparmiare la maggior quantità di 'risorse organiche e mentali'. Non da meno è l'uso dei bastoncini necessari a sfruttare la spinta propulsiva di tutti e quattro gli arti e quindi ridurre di una certa percentuale il carico nel lunghissimo tratto.
Ogni persona ovviamente dovrà scegliere in base alle proprie potenzialità fisiche e sul vissuto della routine giornaliera individuale. Si tratta di una campo molto soggettivo quello dell'allenamento, dove non esistono soluzioni definitive.
Tutto nel monoallenamento settimanale, se si rispettano tutte le particolarità che lo compongono, è orientato verso il recupero fisico di seduta in seduta. Mi riferisco a sessioni sempre di distanza ultratrail e non uscite di dieci o venti chilometri. Qui la massima è: aspetta che il tuo corpo sia guarito da tutti i traumi precedenti per ritrovare la carica necessaria ad affrontare una nuova lunga percorrenza a piedi con il massimo entusiasmo... L'astinenza alimenta il desiderio!
Con il monoallenamento non ci si può aspettare una grande performance in termini di velocità ma solo di lunga distanza. Infatti non si deve mai forzare il passo. Devo comunque aggiungere che il traguardo che riesco a conseguire in quasi tutti gli eventi a cui prendo parte è nel primo quarto o terzo al traguardo su tutti i partenti. Riporto che un ragazzo che si allena con me è arrivato ottavo all'ultratrail del Monviso...
L'obbiettivo più importante che il mio lavoro vuole trasmettere è quello di arrivare ad educare l'organismo a 'fare tanto con poco', senza farsi mai male. Infatti si parla di cadenza settimanale anche se in realtà a volte mi alleno anche solo una volta ogni due se sento che il mio corpo non ha recuperato appieno. Certamente l'allenamento infrequente è legato ad una importante componente mentale.
Chiudo con l'aggiungere che sono stato sempre felice di accompagnare amici infotunati, che attraverso questa soluzione li ho visti guarire da ogni problema articolare, facendo scoprire loro la bellezza di avventurarsi all'esplorazione nuovi itinerari con cadenza settimanale, con andature molto buone. Anche solo per allenarsi senza essere agonisti per alcuni e per altri riuscire a prendere parte a molti eventi anche ravvicinati tra loro di natura ultra.
Magari ci vedremo in qualche gara.
Ciao.
Davide
Andrea propongo di aprire un bel club, anche io mi iscrivo 
daje!!
Ma non sei stato costretto.
ma capisco che potrebbe essere utile.