Allenamento per Ronda Ghibellina

[greenwich]

Ciao a tutti, domanda:
non ho mai corso una maratona né distanze sopra i 20 km. Attualmente percorro circa 35-40km a settimana divisi in 4 o 5 allenamenti, a seconda del tempo a disposizione. La Ronda Ghibellina (44 km) potrebbe essere un obiettivo abbordabile considerando la distanza (notevole) e il tempo che ho a disposizione (diciamo 4 mesi, ipotizzando come data fine gennaio)? Ovviamente non ho alcun tipo di ambizione, semplicemente sarei entusiasta di portarmi a casa la tazza da finisher..
Nel caso, questi 4 mesi come andrebbero suddivisi secondo voi?

[iozzo]

La Ronda e' una gara tosta. Io ho fatto le ultime 2 edizioni e in entrambe ho sofferto sulle discese tecniche e fangose fatte a gamba stanca. E' importantissimo saperle affrontare senza frenare troppo altrimenti ti giochi i quatricipidi.

E' una bellissima gara ma preparati a strare tante ore sulle gambe ...
Visto il numero di km che fai attualmente, comincerei con qualcosa di piu' abbordabile ma ovviamente e' solo una mia opinione e sarei felicssimo di sbagliarmi.

[Gufo]

Potresti puntare alla Ronda Valligiana

[Tommy]

Ciao, mi inserisco nella discussione perché anche io sono praticamente nella tua identica condizione. E puntavo anche io alla Ronda Ghibellina ma non vorrei che fosse fuori dalla mia portata.
Speravo che in circa 4 mesi sarei riuscito ad aggiungere i 20km che mi mancano.
Dite che è infattibile? È davvero così dura la Ronda?

[thp]

Mi aggrego anche io.
Mi piacerebbe fare la ronda ghibellina. Per ora ho fatto la mia prima maratona al Mugello, non terminata a causa del caldo veramente eccessivo.
Ho poi corso 42 km in allenamento in un tempo decente e senza grosse variazioni di ritmo. Tra due domeniche faro l'Eroica Running nella versione 42 km e D+ 600.
Mi alleno in città e non è facile trovare del fondo "sconnesso" stile trail mentre per cumulare dislivelli non è un grosso problema. Ieri ho gatto un giro intorno casa e ho messo su D+ 350 in 15 km.
Avete qualche consiglio per la preparazione? Ce la posso fare?
Mi alleno 4 volte a settimana e l'unica cosa che odio (ma se devo farla la faccio) è correre sotto la pioggia...

[JFSebastian]

Ciao a tutti,
io ho fatto l'ultima ecomaratona del chianti e altre due maratone su strada... la ragione mi dice che la ronda è una follia... Al massimo ho corso 4:40 come farò a stare sulle gambe 6:30?

Il fatto è che non ho un'idea di come allenarmi. Finora mi sono basato sulle distanze ma con le salite i tempi si allungano e di parecchio. Si è aggiunta una nuova dimensione alla corsa ed è tutto un altro mondo. Alla fine lascio perdere tutti i calcoli e mi concentro sull'esplorazione, nuovi percorsi, nuovi scenari, seguo l'istinto, ascolto il corpo... Ehm a proposito mi è venuto un mal di schiena bestiale, lo deve fare?

Per ora sento di continuare a provarci, la voglia di farlo mi stimola a cercare nuovi sentieri e forse è questa la cosa più importante. Forse alla fine ripiegherò su distanze più brevi, chissenefrega. Però forse avrò imparato a vedere le cose consuete da un altro punto di vista. Saluti!

[tiziano1]

Ciao,
non so se poi i dubbiosi la Ronda l'hanno corsa, ma forse può essere utile la mia esperienza. Sono un podista della domenica, nel senso che ho solo due maratone su strada al mio attivo con tempi di nessun rilievo (3h e 30) e il trail per me è corsa domenicale in collina (a volte aspra) su distanze che raramente superano i 20 km.
La Ronda Ghibellina però l'ho voluta provare lo stesso la domenica passata e credo che se presa con calma si possa fare anche nelle condizioni di un principiante come me. Io l'ho presa calma, senza forzare le salite e alimentandomi e bevendo con attenzione ai ristori. Ho chiuso in 6:50 senza morire e gustando il panorama.
Insomma, se non si esagera e si fa quello che il corpo consente secondo me non è una corsa malvagia per esoordire nel trail "vero".
o sbaglio?

[greenwich]

Direi di sì, alla fine ho fatto la 27 in 4 ore e spicci e non è andata poi così male, il prossimo anno miro alla tazzona