allenamenti su piano

[Gabri]

ciao a tutti!... Vorrei fare una domanda, pensate che siano utili gli allenamenti di fondo, senza alcun dislivello, tipo sù asfalto nel trail running?... aspetto risposte, grazie

[andregr81]

Ciao Sisco, non ti saprei dire se questo tipo di allenamento sia utile o no.
Considera che io vivo in una zona dove non ci sono dislivelli anche se coi boschi vicino al fiume almeno ho un po' sentieri a disposizione, per di più mi sposto molto per il lavoro, quindi durante la settimana faccio più che altro in piano e su asfalto.
Dislivello su sentieri di montagna riesco a farlo solo nel fine settimana o quando ho un po' di ferie e posso andare nella mia casa in montagna, o se c'è qualche tapasciata collinare non lontano da casa mia.
Fai però conto che ambizioni di diventare un top runner non me ne passano nemmeno dall'anticamera del cervello e mi va bene prendere le corse come vengono quindi...anche così può andare.
Non so se qualcuno più esperto potrà darti (e darci) qualche utile consiglio.

ciao e Buone Feste

[offroad]

ciao a tutti!... Vorrei fare una domanda, pensate che siano utili gli allenamenti di fondo, senza alcun dislivello, tipo sù asfalto nel trail running?... aspetto risposte, grazie

non solo fondo ma anche qualita'...
per chi ha voglia di farlo... m

[MonteMario_Trail]

ciao a tutti!... Vorrei fare una domanda, pensate che siano utili gli allenamenti di fondo, senza alcun dislivello, tipo sù asfalto nel trail running?... aspetto risposte, grazie

Correre è sempre correre....ma il tipo di percorso comporta differenti espressioni di forza/velocità/resistenza nel tuo gesto tecnico.
Estremizzando : se mi alleno solo in SALITA avrò adattamenti di un certo tipo (svilupperò una grande resistenza alla forza per esempio....ma magari poca brillantezza nella corsa sul piano), se mi alleno solo in DISCESA avrò un grande impatto sulla forza ECCENTRICA (di frenata)e sulla propiocettività (sensibilità) ma se eccedo anche possibili danni a livello muscolare-tendineo-articolare dati i notevoli carichi che si sviluppano.
Correre "sul piano" (o con dislivelli minimi) sicuramente sarà il primo passo per iniziare la propria "carriera" di corridore, visto che ridurrà l'impegno a livello di carico (articolare-tendineo...) e permetterà di "costruirsi" la propria condizione fisica con maggiore gradualità e, soprattutto all'inizio, tarare meglio il carico di lavoro.
Poi è chiaro che sarà la SPECIFICITA' della mia preparazione a determinare le mie capacità, correre SOLO sul piano, per quanto forte vada, non è detto che basti per sviluppare tutte le CAPACITA' necessarie ad una gara di trail (dipende anche dalla "dotazione" di forza/resistenza individuali).
Quindi posso usare la corsa "sul piano" per preparare la mia "base generale" (non solo corsa lenta ovviamente) e gradualmente inserire salite ( e discese) per sviluppare le componenti di forza/tecnica...necessarie nel trail.
E' poi molto utile alternare DIVERSI TIPI DI FONDO (asfalto,erba, fango, sterrato "secco"....) in ottica di prevenzione infortuni e sviluppo di una "sensibilità tecnica" che, nella corsa off-road, è uno dei fattori chiave (a livello di gare poi è possibile trovare diverse soluzioni: cross[campestri], strada, trail fangosi, trail "secchi", pista etc...)

[andregr81]

Ciao Sisco, non ti saprei dire se

Dov'è che ho visto il nick Sisco? Hai forse cambiato il nick (sempre che si possa) o forse sono io che ho esagerato un po' coi brindisi ieri

[Gabri]

no tranquillo andregr, ho cambiato il nick... Non hai esagerato con i brindisi ... Grazie ancora della tua risposta... Buone feste