Allenamento per Vigolana Trail 65km

[Ghettog76]

Ciao a tutti,
mi sono iscritto al mio primo trail. Corro da un anno e mi sono stufato della corsa su strada e mi trovo molto meglio a correre in mezzo alla natura!
Mi sono iscritto al Vigolana Trail di 65 km con 4000+.
Sto seguendo un allenamento che in 6 settimane mi dovrebbe portare a dovercela fare...
Almeno ad arrivare al traguardo...
Con tre uscite settimanali, una di 1,30h con 500+, una di corsa lenta e ripetute e un uscita nel fine settimana con circa 1000+ metri di dislivello e 3 ore di tempo.
Calcolando che la gara sarà ad inizio giugno, vi sembra un allenamento sensato?
Migliorabile in qualche aspetto?
Troppo poco?
Grazie in anticipo per la vostra opinione!

[offroad]

un paio di lunghi sulle 6 h o 7 li inserirei.. nel mio caso
3 h son poche..
poi dipende dal tuo livello...
puo impiegare 5 h o 12 h.....
un paio di lunghi intorno al 60 / 75 % dell ipotetico tempo impiegato li farei

[simodr]

mi sono iscritto al mio primo trail. Corro da un anno e mi sono stufato della corsa su strada e mi trovo molto meglio a correre in mezzo alla natura!
Mi sono iscritto al Vigolana Trail di 65 km con 4000+.

complimenti!!!!
io ci ho messo 4 anni di trail prima di decidermi a fare una 48 km in montagna.....che sarà dopodomani alle due rocche

ci vediamo alla Vigolana, se passo la due rocche

[Ghettog76]

mi sono iscritto al mio primo trail. Corro da un anno e mi sono stufato della corsa su strada e mi trovo molto meglio a correre in mezzo alla natura!
Mi sono iscritto al Vigolana Trail di 65 km con 4000+.

complimenti!!!!
io ci ho messo 4 anni di trail prima di decidermi a fare una 48 km in montagna.....che sarà dopodomani alle due rocche

ci vediamo alla Vigolana, se passo la due rocche

Si si tranquilla, io sarò l'ultimo della fila di sicuro!

Per il resto dite che aggiungendo un paio di lunghi il resto vada bene? Voi vi allenate così in media?

[Ghettog76]

Ora stavo guardando un po' i dati degli allenamenti e vedo che a marzo ho fatto poco più di 1000+ di dislivello, mentre ad aprile siamo già a più di 4000+... forse ho esagerato un pochino...

[gio62]

Ghettog76, ce la puoi fare ma devi avere tanta volontà e tanta voglia di finirla !! Poi se sei dotato di tuo meglio ancora !! L'unico problema è che sei al primo trail !! Non conosci il tuo corpo come può reagire dopo un certo kilometraggio e certi dislivelli !! Solo l'esperienza te lo dice !! Ma se uno mai incomincia...!! Il consiglio che ti dò è di prenderla veramente con calma, gustarti i panorami e stare nei cancelli (mi sembrano anche larghi) !! Divertiti sopratutto !! Ciao

[simodr]

Divertiti sopratutto !! Ciao

concordo al 100%

divertiti soprattutto e goditi i paesaggi che attraverseremo che sono incredibilmente belli !!!!!

allenamenti....io vivo a Mestre...quindi ti lascio immaginare.....ma cerco sempre di mettere un lungo con dislivello in ambiente alla settimana
sicuramente non ho mai fatto 4000 D+ in un mese in allenamento

dai dai sarà comunque un successo!!!!

[Ghettog76]

Uhhhh signurrrrrr allora mi consolo dai!
Si si tranquilli che voglio godermi la giornata e i panorami, era solo per sapere se sto seguendo un buon piano di allenamento o meno.
A me i cancelli sembranoooo strettissimiiiiii altro che!

[Ghettog76]

Sabato ho provato a fare una uscita in solitaria di 4 ore con 1400D+. Il tutto in 25km.
Non è andata male,me la sono presa comoda e alla fine avevo solo un po' di fastidio alla parte bassa delle gambe. Forse con le calze compressor sparirà anche questa sensazione.

[Ghettog76]

Ragazzi ho provato a fare un semi-lungo di 31 km e quasi 2000D+ fatto in 6 ore e con molta calma sopratutto nella parte iniziale. Come fiato ci siamo, ma ho un grosso problema... Dopo la discesa i piedi e parte delle gambe, dal ginocchio in giù mi danno veramente fastidio e non riesco più quasi a correre
Premetto che non ho ancora provati i booster per i polpacci, ma cmq non capisco perché mi facciano male... Forse circolazione? Forse devo prendere scarpe più ammortizzate?