Runny ha scritto:...iscritto! E adesso????
Il Tor des Geants, con i suoi 330k e 24000D+ è sicuramente unico! Allenamento, gestione della gara, preparazione mentale, motivazione devono essere curate con attenzione...
Delle idee su come "muovermi" ce le ho, certo che affinare il metodo non sarebbe male.
Purtroppo abito in pianura (campagna di Venezia), quindi le salite le vedo una volta (massimo due) a settimana; mi organizzerò su tre allenamenti settimanali con qualche uscita opzionale con la MTB.
In sintesi:
Un allenamento ad inizio settimana di fondo lento fino a 3 ore per allenare la resistenza, Un allenamento un pò più allegro con ritmi un pò più sostenuti (del fartlek, del tira e molla, dei mezzi chilometri forte ecc..) per abituarmi a recuperare in poco tempo e non perdere tutta la velocità, Un terzo e fondamentale allenamento in ambiente ricreando le situazioni che si possono incontrare in gara, quindi partendo di notte, magari dopo una giornata di lavoro, simulando progressivamente tre o quattro tappe (quindi ad esempio 40k con 3500/4000 D+, riposo di qualche ora, nuovamente 40k......)
Sperando che la discussione risulti utile per molti, non solo per la parte allenamento ma anche e soprattutto per una buona gestione della gara!
Ciao
Lorenzo
Un allenamento ad inizio settimana di fondo lento fino a 3 ore per allenare la resistenza,
Un allenamento un pò più allegro con ritmi un pò più sostenuti (del fartlek, del tira e molla, dei mezzi chilometri forte ecc..) per abituarmi a recuperare in poco tempo e non perdere tutta la velocità,
