Mi preparo da zero per la Rigantoca

[Lore]

Ho seguito i vostri consigli e.. oggi sono riuscito a correre 8km in poco meno di un ora e 18 senza fermarmi.,con 460m di dislivello. nella parte con meno pendenza (1 ora di corsa circa) ho tenuto medie tra i 6 e i 7,1 km/h. Sono praticamente a metà strada per arrivare a concludere la lite run. L'allenamento in salita che ho fatto nel mese e mezzo precedente mi ha fatto comunque bene ma correre con meno pendenza mi da in effetti molta più soddisfazione!

[piero61]

Ho seguito i vostri consigli e.. oggi sono riuscito a correre 8km in poco meno di un ora e 18 senza fermarmi.,con 460m di dislivello. nella parte con meno pendenza (1 ora di corsa circa) ho tenuto medie tra i 6 e i 7,1 km/h. Sono praticamente a metà strada per arrivare a concludere la lite run. L'allenamento in salita che ho fatto nel mese e mezzo precedente mi ha fatto comunque bene ma correre con meno pendenza mi da in effetti molta più soddisfazione!

...ciao
io abito a Valleregia di Serra Riccò, qui puoi allenarti totalmente in mezzo al verde e transitare pure sull'Alta Via; la Rigantoca l'ho fatta l'anno scorso, quella da 43km, in modo "camminata veloce" corricchiando solo per alcuni brevi tratti in discesa; come ti hanno gia detto altri, saggiamente, inizia da gare piu corte e aumenta piano piano...
saluti e mantieni il tuo entusiasmo
Piero e famiglia

[piero61]

salve
se ti può essere utile
http://www.spiritotrail.it/forum/viewto ... 30&t=11385
saluti
Piero e famiglia

[linx22]

Ciao!! Anche io ho fatto il mio primo trail l'anno scorso con solo un mese e mezzo di preparazione, ma la distanza non superava i 25 km e ti posso assicurare che erano già tantini per un primo trail Come esperienza personale di consiglierei di guardare maggiormente al dislivello piuttosto che al chilometraggio, perché ti posso assicurare che è quello che fa la maggiore differenza da principianti in ogni caso credo che la gara a cui ti riferisci sia questa http://www.genovatrail.com/night-trail-e-lite-run.html . Quest anno è notturna e sono 30 km!!

[argento]

Ciao!! Anche io ho fatto il mio primo trail l'anno scorso con solo un mese e mezzo di preparazione, ma la distanza non superava i 25 km e ti posso assicurare che erano già tantini per un primo trail Come esperienza personale di consiglierei di guardare maggiormente al dislivello piuttosto che al chilometraggio, perché ti posso assicurare che è quello che fa la maggiore differenza da principianti in ogni caso credo che la gara a cui ti riferisci sia questa http://www.genovatrail.com/night-trail-e-lite-run.html . Quest anno è notturna e sono 30 km!!

No, la rigantoca è questa:
http://www.caisampierdarena.org/index.p ... ntola.html

Per un paio di anni hanno associato la competizione competitiva con quella classica! Quest'anno si sono separati!

[linx22]

Allora grazie per la info e soprattutto buoni allenamenti!!!