Recupero (?) per Vesuvio Ultra Marathon

[Tepepa]

dopo qualche settimana di rallentamento per storta alla caviglia ho infilato questa serie
mar 11-17 > 80 km con 2900 +
mar 18-24 > 81 km con 2300+
mar 25-31 > 47 km con 1400+
apr 1-7 >52 km con 1600+
apr 8-14 73 km con 2300+
apr 15-21 100 km con 3800+
Allenamenti in montagna alternati ad uscite corte (10 km ) su strada per far girare la gamba in velocità.
L'uscita montanara più lunga è stata 33 km con circa 2000+
In previsione della partecipazione il 12 maggio alla Vesuvio Ultra Marathon di 49 km con 3030m dislivello positivo e data l'età non più verde comincio a chiedermi se fare un altro lungo con un dislivello almeno vicino a quello della gara oppure meglio recuperare (e con quale programma) fino al 12 maggio.
Aspetto i vostri consigli grazie

[Giammab76]

Sei pronto per una 120.....

[Tepepa]

Sei pronto per una 120.....

magari! bisognerebbe essere allenati a stare sulle gambe per troppe ore in una botta sola