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PS il resto della settimana non è che non faccio niente, due sessioni di potenziamento, una di bici o rulli, qualche escursione, gita scialpinistica o altro, ma questi allenamenti servono ad altro, non ad andare più veloci in un trail lungo!
Moderatore: blackmagic
Secondo me noterai ulteriori giovamenti a introdurre più carboidrati in quantità regolare e ponderata, tipo 60 all'ora, in varie forme, non necessariamente solo gel.seacat ha scritto: E sono migliorato a livello metabolico, ormai non mangio più nulla nemmeno nel classico lungo trail non esagerato (nel caso mio 3-4 ore, gestite tra 125 e 130 battiti, a sensazione, perchè i dati li valuto dopo). Dalle 4 alle 6 ore mangio qualche barretta, ma molto meno di un anno fa. E non ho cali glicemici di alcun tipo.
Sarebbe interessante capire se e come si è spostata anche la SAN, perché se fosse rimasta ferma vorrebbe dire che la forbice si è strettaseacat ha scritto: Altro vantaggio della corsa molto in Z1 è che ho scordato i traumi muscolari (salvo che ad un polpaccio, dove ho un problema specifico): questo perchè son diventato più efficiente, la mia soglia aerobica si è spostata più su di circa 6 battiti al minuto e quindi quando corro in Z2 alta su asfalto sento lo stress maggiore a carico dell'apparato muscolo tendineo. Pertanto preferisco andarci sempre easy.