L'altro ieri ho completato (strisciandomircuz ha scritto: ↑28/03/2022, 9:40 Leggevo su Trail Runner Magazine un articolo sulla frequenza degli allenamenti. Riferendosi ai runner amatori, non principianti ma nemmeno elite, si affermava che la maggioranza corrono tra le 4 e le 5 volte a settimana, e che tre si può considerare il numero minimo di allenamenti settimanali di corsa necessari per avere un miglioramento. Si raccomandava che questi tre allenamenti fossero allenamenti DI QUALITA' andando in contrasto con quell'affermazione che si fa spesso che l'80% degli allenamenti dovrebbero essere di bassa intensità. Oppure si può considerare una conferma di questa affermazione, se consideriamo i giorni di riposo o in cui si svolgono altre attività come parte del volume totale dell'allenamento. Stiamo attenti a non esagerare con l'intensità, che è un errore che noi amatori facciamo spesso, ma attenti a non cadere nell'errore opposto di essere troppo blandi, ottenendo un peggioramento della forma fisica!
) la chianti da 73 con 3 allenamenti alla settimana in febbraio e spesso a malapena 2 in gennaio; ebbene, parlando con i colleghi in gara, praticamente tutti ne fanno 5! (poi avevano quasi tutti i bastoncini ma questo è un altro discorso...io non voglio usarli).Per cui io l'overtraining non so proprio cosa sia
...e durante le uscite in settimana il "lavoro" è di circa 40 minuti su 65-70' totali e di questi 40' poco più della metà sono sono al 70-80%. Così facendo nè eccello nè peggioro, mi sembra però di riuscire a mantenere un livello di performance costante e decente.
. Visto che è un uomo importante 
con famiglia e un'azienda da portare avanti abbiamo deciso di fare solo 3 allenamenti settimanali - di più rischiava di essere difficile e poteva creare troppo stress. 
