Ciao a tutti,
qualcuno che partecipa a questa gara?
Per me sarà la prima volta e parteciperò alla 30km con 1200d+.
Qualcuno conosce il percorso? Dai pochi video e foto trovati in internet sembra abbastanza buono come fondo e percorso prevalentemente corribile.
Ieri ultimo allenamento "lungo" in preparazione alla gara, ho fatto 22km e 950d+ e negli ultimi 3 giorni consecutivi ho accumulato un totale di 51km e 2000d+, quindi sono soddisfatto.
Oggi chiudo il weekend con 2 orette in bici.
Ciao,
Dario
Trail del Ciapà (Im) 07.12.2025
Moderatore: maudellevette
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Questa sezione è dedicata alle anteprime e ai racconti delle gare.
Nel titolo scrivete il nome della gara, la provincia e la data di svolgimento.
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Dariogrizzly_1981
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- Iscritto il: 28/05/2014, 6:54
- Località: TORINO (TO) - GENOVA (GE)
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Dariogrizzly_1981
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Re: Trail del Ciapà (Im) 07.12.2025
Ciao a tutti,
bella gara che non avevo mai fatto per chiudere questo 2025.
La mattina presto a Cervo fa freschino (circa 6 gradi) e c'è molto umido ma verso le 8.30 inizia a scaldarsi l'aria e si sta meglio.
Sulla 30km siamo quasi 160 partecipanti e puntuali alle 9.30 partiamo.
Primi 2 km per uscire dal paese ed andare ad imboccare il primo sentiero in salita, tengo il mio passo senza farmi tirare da quelli più veloci di me.
Nei primi 300d+ supero un bel po' di persone poi inizia la prima discesa di 3km molto molto facile dove si perde solamente 150d-. In questo tratto continuo a correre al mio passo senza forzare troppo e mi sorpassano 5-6 persone.
Si arriva al primo ristoro intorno al settimo km, prendo al volo un bicchiere di coca e riparto subito imboccando la seconda salita.
Si sale molto lentamente per circa 5km (+200d+), il sentiero in questa parte è molto bagnato e fangoso a causa delle piogge dei giorni precedenti ma rimane comunque abbastanza corribile.
Al km 12 si raggiunge il secondo ristoro dove faccio fuori un altro bicchiere di coca e riparto subito su una salita di circa 200d+ bella ripida dove supero 6-7 persone.
Altre piccole rampe alternate a tratti corribili ed arriviamo al km 15 sulla vetta più alta del percorso a circa 620 metri di altitudine, a detta di un signore dell'organizzazione dovrei essere intorno alla 35esima posizione.
Purtroppo per me inizia una discesa abbastanza tecnica di 300d- in circa 1km dove perdo una decina di posizioni, anche in questo caso gestisco la discesa al mio passo fregandomene di chi mi sorpassa a velocità ben superiori.
Si arriva in fondo alla discesa a poco piu di 200 metri di altitudine per poi intraprendere l'ultima salita di circa 300d+.
Se ricordo bene in questa salita riesco a superare solo un paio di persone, probabilmente quelli più scarsi di me in salita mi avevano staccato troppo nella discesa tecnica e non sono più riuscito a recuperarli.
Si arriva in cima all'ultima salita al km 22 circa e poi inizia un tratto di discesa mediamente tecnico per diventare via via molto più facile. Ormai siamo tutti abbastanza staccati e corro gli ultimi 5-6km in solitaria superando solo qualche concorrente della gara da 20km.
Carino il passaggio dentro il paese di Cervo e la parte sulla spiaggia.
Chiudo 30km con 1270d+ in 3h20 in 50esima posizione, soddisfatto in quanto volevo rimanere nelle 3h30.
Contento anche di aver corso tutta la gara senza il minimo problema fisico.
Nelle 3h20 di gara ho ingerito 65g/h di carboidrati e 1000 calorie circa.
Percorso balisato perfettamente e diversi volontari ad indicare la giusta via ad alcuni incroci.
Buon pacco gara considerato il prezzo dell’iscrizione.
Un trail che merita sicuramente un bell’8 pieno!
E’ proprio vero che spesso i trail “si vincono” in discesa infatti, durante i 30 km di gara mi sono spesso superato con una decina di partecipanti dove io ero nettamente più forte in salita ma loro lo erano altrettanto in discesa e infatti sono arrivati tutti prima di me tranne uno.
Ciao,
Dario
bella gara che non avevo mai fatto per chiudere questo 2025.
La mattina presto a Cervo fa freschino (circa 6 gradi) e c'è molto umido ma verso le 8.30 inizia a scaldarsi l'aria e si sta meglio.
Sulla 30km siamo quasi 160 partecipanti e puntuali alle 9.30 partiamo.
Primi 2 km per uscire dal paese ed andare ad imboccare il primo sentiero in salita, tengo il mio passo senza farmi tirare da quelli più veloci di me.
Nei primi 300d+ supero un bel po' di persone poi inizia la prima discesa di 3km molto molto facile dove si perde solamente 150d-. In questo tratto continuo a correre al mio passo senza forzare troppo e mi sorpassano 5-6 persone.
Si arriva al primo ristoro intorno al settimo km, prendo al volo un bicchiere di coca e riparto subito imboccando la seconda salita.
Si sale molto lentamente per circa 5km (+200d+), il sentiero in questa parte è molto bagnato e fangoso a causa delle piogge dei giorni precedenti ma rimane comunque abbastanza corribile.
Al km 12 si raggiunge il secondo ristoro dove faccio fuori un altro bicchiere di coca e riparto subito su una salita di circa 200d+ bella ripida dove supero 6-7 persone.
Altre piccole rampe alternate a tratti corribili ed arriviamo al km 15 sulla vetta più alta del percorso a circa 620 metri di altitudine, a detta di un signore dell'organizzazione dovrei essere intorno alla 35esima posizione.
Purtroppo per me inizia una discesa abbastanza tecnica di 300d- in circa 1km dove perdo una decina di posizioni, anche in questo caso gestisco la discesa al mio passo fregandomene di chi mi sorpassa a velocità ben superiori.
Si arriva in fondo alla discesa a poco piu di 200 metri di altitudine per poi intraprendere l'ultima salita di circa 300d+.
Se ricordo bene in questa salita riesco a superare solo un paio di persone, probabilmente quelli più scarsi di me in salita mi avevano staccato troppo nella discesa tecnica e non sono più riuscito a recuperarli.
Si arriva in cima all'ultima salita al km 22 circa e poi inizia un tratto di discesa mediamente tecnico per diventare via via molto più facile. Ormai siamo tutti abbastanza staccati e corro gli ultimi 5-6km in solitaria superando solo qualche concorrente della gara da 20km.
Carino il passaggio dentro il paese di Cervo e la parte sulla spiaggia.
Chiudo 30km con 1270d+ in 3h20 in 50esima posizione, soddisfatto in quanto volevo rimanere nelle 3h30.
Contento anche di aver corso tutta la gara senza il minimo problema fisico.
Nelle 3h20 di gara ho ingerito 65g/h di carboidrati e 1000 calorie circa.
Percorso balisato perfettamente e diversi volontari ad indicare la giusta via ad alcuni incroci.
Buon pacco gara considerato il prezzo dell’iscrizione.
Un trail che merita sicuramente un bell’8 pieno!
E’ proprio vero che spesso i trail “si vincono” in discesa infatti, durante i 30 km di gara mi sono spesso superato con una decina di partecipanti dove io ero nettamente più forte in salita ma loro lo erano altrettanto in discesa e infatti sono arrivati tutti prima di me tranne uno.
Ciao,
Dario
Re: Trail del Ciapà (Im) 07.12.2025
oppure si vincono in salita ma si perdono in discesa 
Cmq bravo Dario, complimenti!
Cmq bravo Dario, complimenti!
