Kilometri "equivalenti"

[deeago]

In piano ora riesco a correre per 10/15 km con un ritmo di 5'30''/km, quindi 11 km/h.

Tartufo Trail (tanto fango)
28 km con 1300 m D+ = 41 km in 312 minuti -> 7'36''/km oppure 7,88 Km/h

Trail Terre di Mezzo
32 km con 400 m D+ = 36 km in 268 minuti -> 7'26''/km oppure 8,05 km/h

UltraBericus (staffetta)
35 km con 1300 m D+ = 48 km in 325 minuti ->6'46''/km oppure 8,86 km/h

Ipotizzando un ritmo in piano di 5'45" (perche` correre per 15 km o per 35 fa differenza), il tuo K oscilla fra 1.2 (ultrabericus) e 1.3 (tartufo).
Direi che stiamo tratteggiando una formula empirica per stimare a spannoni i tempi di percorrenza di una gara.

[noplo]

Eccoc qui freschi di TCE:

il mio GPS mi ha segnato 41,5 Km per 2289 D+. Ovviamente tenendolo al polso segna di più a cause delle camminate con i bastoni. il GPS di MiticoJane gli ha dato un 2100 D+ quindi dai prendo come dati i suoi.

41,5 km per D+2100 = 62,5 Km equivalenti in 473 minuti -> 7,92 Km/h.

Sono calato rispetto al 8,86 Km/h di qualche settimane fa alla UTB ma sicuramente il gran caldo ha avuto un ruolo importante.

Scrivete anche voi le vostre statistiche in modo da avere una analisi migliore.
A presto