Quanti chilometri e dislivello ?

[Alessandrots]

Meglio fare la prima parte più lunga, tipo 30/40 km + 20/30 km

[Gufo]

Eccomi anch'io, a partecipare a questa piccola statistica, ben conscio che la mera indicazione di km/D+ non sia indicativa dello sforzo del runner...se faccio il km verticale in 50 minuti è ben diverso che farlo in 2 ore

Comunque, io attualmente, essendo rimasto fermo da settembre a dicembre (fermo come corsa) ho ripreso con calma, faccio (ovviamente contando solo la corsa) 45-50 km settimanali (vado un giorno sì e un giorno no, quindi divisi in 3-4 volte) con circa 1500-2000 D+. Ovviamente poi si aggiunge il trekking, ma quella è un'altra cosa.

Spero di riusicre presto a prendere ritmi migliori, ma per ora non voglio forzare, dopo 4 mesi senza nemmeno una corsa.

[Severino]

Mi aggiungo alla pubblicazione delle statistiche D+KM
A ottobre e novembre purtroppo ho corso poco per piccolo grande infortunio, ma adesso sembrerebbe tutto ok...
La maggior parte dei dislivelli sono stati effettuati sui colli e le scalette di Bergamo
Ho utilizzato quasi sempre percorsi standard, salvo naturalmente le gare
Mi sarebbe piaciuto arrivare a 100.000, speriamo nel 2014!
2013 D+ km
Gennaio 6079 231
Febbraio 7131 236
Marzo 7882 288
Aprile 5751 217
Maggio 5351 235,5
Giugno 4135 254,5
Luglio 7810 307
Agosto 6547 231
Settembre 3991 251,5
Ottobre 3505 241
Novembre 2756 138,5
Dicembre 4240 188
Tot d+ 65178 Tot km 2819
ciao a tutti
Severino

[emiliano76]

Mi unisco alla statica nel 2013 ho percorso di corsa 3225 km e 92585 metri di dislivello. Dislivello misurato con altimetro barometrico che è molto "avaro" nelle gare ha sempre segnato un buon 20% in meno, rispetto a quello dichiarato dagli organizzatori.

[askar]

Buondì !
Mi intrometto per chiedere un parere agli espertissimi che passano da queste parti. Da più voci ho sentito dire che un criterio per avere un'idea per quanto approssimativa ma abbastanza affidabile di riuscire a finire una gara in buone condizioni sia quelo di correre settimanalmente almeno il chilometraggio della gara. Quindi se devo fare una gara da 60 km se ne faccio 60 o più alla settimana, senza guardare al come, non dico che arriverò primo ma è difficile che muoia per strada per capirci.
Riguardo il dislivello invece non ho mai sentito parlare di proporzioni simili e per questo chiedo se ci sia mai capitato di notare una relazione tra il dislivello percorso e i livelli di fatica percepiti durante una gara nell'affrontare più o meno D+

[Ico]

Kilian sulla sua pagina FB ha scritto che nel 2014 ha raggiunto 300,000 m di D+ ma ho letto giusto?!?

[danny]

Buongiorno a tutti!
Ieri ho concluso la mia prima "impresa" da neofita del trail, un 18 km con 1335 D+..calcolando che faccio 3 sedute di allenamento in collina/montagna da 12/15 km ognuna, fino a che distanze di gara potrei puntare come massimo??..premetto ke all'arrivo nn sono arrivato fresco cme una rosa ma nemmeno scoppiato del tutto e l'ho fatta in 2.53h!..per puntare a gare di 50/60 km dovrei macinare un po di km in più durante gli allenamenti??

[danny]

Ah scusate!...le sedute sono 3 settimanali senza contare il sabato o la domenica qualche giro in bici da 60/80 km o qualche escursione in montagna!

[Alessandrots]

Kilian sulla sua pagina FB ha scritto che nel 2014 ha raggiunto 300,000 m di D+ ma ho letto giusto?!?

Direi che è più che possibile. Io che lavoro e che abito al mare faccio mediamente 5000 m+ al mese, e circa 200 km. Lui fa il corridore di mestiere e abita sui monti...farà 200 km a settimana quando si riposa...D+ farà 500 mt solo per andare al bar a fare colazione

[Ico]

Kilian sulla sua pagina FB ha scritto che nel 2014 ha raggiunto 300,000 m di D+ ma ho letto giusto?!?

Direi che è più che possibile. Io che lavoro e che abito al mare faccio mediamente 5000 m+ al mese, e circa 200 km. Lui fa il corridore di mestiere e abita sui monti...farà 200 km a settimana quando si riposa...D+ farà 500 mt solo per andare al bar a fare colazione

Ahahaha vero !!! Il suo è un modo completamente verticale