Tabella allenamento

[Ghettog76]

Ciao Ragazzi,
mi sono avvicinato al trail lo scorso anno e poi per un infortunio ho dovuto calare molto la preparazione nella seconda parte dell'anno.
Pur avendo cercato (anche su siti di orologi e gps - io ho suunto) e letto molto su vari tipi di preparazione ho sembra avuto difficoltà nel trovare una tabella, chiara e comprensibile con termini semplici di quello che si dovrebbe svolgere durante un allenamento.
Spesso si trovano sigle o numeri senza riferimento che si fa fatica a capire.
Voi ne avete qualcuno da consigliare? (so che la cosa varia da individuo ad individuo)
Grazie

[drew]

Ciao,
Se sei da poco uscito da un infortunio, ti consiglio di leggere dalla prima pagina il post
"Allenamento invernale e ripetute "
Soprattutto la prima parte dove si parla di MAF. ..
Io Lho trovato molto utile e lo sto sperimentando con ottimi risultati.
Ciao Andrea