L'allenamento secondo The North Face

[NoTrail]

The North Face lancia una nuova piattaforma multimediale per l'allenamento, che promette di fare faville combinando piattaforme diverse e proponendo programmi variegati per svariati sport, tra cui il trail ovviamente

Qui la presentazione della serie di Mike Wolfe: davvero molto interessante! A volte correre non basta



Che ne pensate?

[askar]

Come funziona la piattaforma non è che mi sia chiarissimo..
Per quanto riguarda gli esercizi proposti posso portare la mia esperienza: negli ultimi mesi ho inserito nel l'allenamento una/due sessioni settimanali di rinforzo generale e core con esercizi per addominali, parte superiore del corpo (flessioni, trazioni, trx..) superfici instabili e cose simili. Devo dire che le sensazioni durante la corsa sono molto positive, in termini di postura e rilassamento durante la corsa, sopratutto in salite e discese. Anche tutti quei dolori che prima potevo avere a fine di allenamenti lunghi intorno ai lombari e alla schiena sono spariti.
Consiglio a tutti di non sottovalutare questi aspetti magari non tanto nella ricerca della prestazione (anche se una riduzione di FC a parità di velocità lho notata ma credo a fronte anche di un allenamento meglio strutturato) ma per diminuire lo stress della corsa e renderla attività più piacevole.
Saluti

[blackmagic]

Hahahhahaha c'è un mio amico che me la mena da mesi con il crossfit, e io che declino perchè sono tutti dei gonfi palestrati... L'ha vinta lui!

Scherzi a parte, lo so anche io che sarebbe necessario, doveroso, fa bene al fisico... ma quando ho un oretta è troppo bello mettere le scarpe e andare a correre. Io, non ce la faccio mai a pensare di mettermi lì a fare esercizi. Quando va bene, faccio un po' di stretching prima di andare a letto, se la mia compagna, oltre a tutte le altre ossessioni, mi vede anche pompare push up, sit up, kettlebell e robe così, è la volta che mi lascia davvero

[askar]

ahhh ora ho capito come funziona la piattaforma! Era il cellulare che non caricava bene la pagina...

Interessante spunto ma troppo strict da seguire alla lettera (non mi piacciono troppo le "tabelline da imparare a memoria") però come detto è una buona fonte di esercizi da fare propri e, fidanzate e tempo permettendo, aggiungere all'allenamento settimanale.

Grazie NoTrail!

[martin]

Non sono riuscito a caricare il sito (sono in viaggio - attualmente a Heathrow) però posso dire che personalmente includo una parte di lavori a secco in palestra tutti gli anni. Di solito nel periodo da Novembre fino a Aprile quando é più difficile trovare bel tempo tutti i giorni, vado un paio di volte la settimana.
Lo trovo utile per sviluppare forza ma anche per prevenire infortuni - un corpo robusto di solito é più resistente.
E poi la tartaruga piace tanto alla compagna

[sampey]

per me un bel corso di pilates fatto ad arte un ora alla settimana poi il resto fai a casa vai che sei una favola. purtroppo avessimo il tempo che anno loro sarebbe molto piu facile.

[Syntrip]

io uso il nuoto come cross training, anzi... in realtà "vengo" dal nuoto (e nuoto tutt'ora eh!) quindi... tuttavia esercizi a secco se ben inseriti nel piano degli allenamenti , e se ben fatti sono ecccezziunali veramente!

[NoTrail]

Ragazzi, a me piacciono le provocazioni e pensavo di scatenare un bel flame invece voi siete troppo buoni!

Secondo me c'è molto da pescare negli esercizi proposti, questo è certo. Per esempio, in questi giorni ho i polpacci un po' dolenti post-weekend e da domani a Torino pioverà che manco fossimo in Inghilterra: l'idea di fare un po' di allenamento diversificato a me piace. Personalmente, è uno degli allenamenti i cui benefici percepisco di più: sarà che ho un fisico un po' spanato, ma a me lavorare su dorsali e addominali cambia proprio la vita quando sono in giro per sentieri.

Certo, il taglio che hanno dato a tutta la faccenda è un po' superomistico: la tizia, sciatrice alpina, che fa flessioni sulle gambe con un manubrio di dimensioni imbarazzanti sulle spalle è un'immagine un tantino forte, imho.

Come sempre, pesco il buono e tralascio il resto. Delle tabelle, in particolare, vado a scorrermi velocemente la composizione delle sessioni che faccio più di rado per trarre spunti, ma non avrei mai né la voglia né la testa di seguire una tabella del genere alla lettera. Come il mio socio Davide, se posso preferisco andar per boschi, l'allenamento "a secco" lo lascio giusto per quando ho poche alternative.

A.

[Alessandrots]

Certo, il taglio che hanno dato a tutta la faccenda è un po' superomistico: la tizia, sciatrice alpina, che fa flessioni sulle gambe con un manubrio di dimensioni imbarazzanti sulle spalle è un'immagine un tantino forte, imho.

A.

Ma parli di Sky Mountaneering ep.1? La tizia che fa squat col berretto di lana? Imbarazzante sì...son neanche 50 kg!

[Peter]

Resto piuttosto perplesso quando mi imbatto in questi programmi d'allenamento...innanzi tutto perchè a mio parere trattandosi di Trail (e il forum tratta di questo), gli allenamenti al chiuso fossero anche all'interno della fabbrica della Boeing sono una contraddizione in termini.

Personalmente sono contrario allo sport fatto dentro quattro mura, ma questo è una questione di gusto personale, in ogni caso essendo l'utra trail, lo sky marathon, il winter trail e via di seguito, seguendo le mode del momento, attività agonistiche in "ambiente montano ogni tempo", la quota di preparazione riferita alla resistenza/forza sopratutto nel periodo invernale, io la faccio ( e vivendo sull'Altopiano di Asiago mi viene piuttosto facile) quando nevica o in condizioni di brutto tempo, camminando in salita con i bastoni in mezzo al bosco innevato, meglio ancora se di notte, così ci si allena fuori dai soliti bioritmi ed in questo modo la preparazione per le vere ULTRA è completa...

Del resto se una cosa così un ti uccide....deve per forza farti BENE