Consigli per incominciare

[offroad]

Questo thread è molto interessante io sono curioso per natura e mi piacerebbe sapere come vi allenate, quante uscite fate, come le fate... chiaramente specificando prima l' obiettivo finale.

ruperzio hai in te lo spirito trail...e hai capito come dovrebbe essere su questo forum
dove ognuno dice la sua (non vuole imporla!!!) senza dover mostrare un qualche curriculum e non un forum di pochi scelti sapientoni.
.. poveri di spirito, ma lascio perdere!!!ciao
premetto che non uso tabelle, ho preso solo spunto da quelle sul sito trail runnig brescia per quanto riguarda i lunghi
SECONDO ME sia che preparo un trail di 50 che di 120 le uscite infrasettimanali sono uguali, cambiano i lunghi
faccio 3/4 uscite per settimana, un paio asfalto(in genere collinari) e due fuoristrada
3 uscite sono di circa 1h e mezza e la quarta dalle 2h e mezza in poi
i ritmi non sono mai alti, su asfalto arrivo ai ritmi del medio ma solo in alcuni tratti, niente di vicino alla soglia anaerobica (a parte in certe discese fuoristrada, ma lì non cerco intensità ma divertimento)
per un trail di 60 km (tempo gara 9h e 30)
due lunghi di 5 h e alcune uscite sulle 3 h
per un trail di 120 km(tempo gara ve lo saprò dire...ma penso sulle 24H)
due lunghi di 10/13h + (forse) ultrabericus 65 km(tempo stimato 10h)
ultimo lungo 2 o 3 settimane prima
federico

[geogeo3]

scusami, io volevo solo ribadire l'importanza di questo punto.
...rimango fermo sulla mia idea riguardo ai lunghi.

Non devi scusarti Robi ,secondo me non consideriamo i lunghi sulla stessa misura, ossia un lungo per una maratona puo' essere di 30 km in piano, un lungo per un Ultra da 90/100 km e 5000mt D+,puo' essere di 60 km e 3000 mt D+ e le ore che ci metto vengono da se'!

nessuno qua dentro ha la verità in tasca

Concordo, io parlo per me e per la mia limitata esperienza

HO uno schema ... che comunque segue molto lo standard di preparazione di una maratona.

Probabilmente ti basi su questo schema, ma l'argomento in questione sono le Ultra, quindi a mio giudizio non va bene


@ offroad: Trovo scorretto 2 cose,1 la bugia:

sappi che non ho fatto nessuna garetta di 60 km !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

E' stata l'unica , ma mi risulta Soglio 2010 60 km S... Federico 9:26:20
2: Dare del "sapientoni" a chi ha tanta esperienza (non riferito a me stesso )

[offroad]

E' stata l'unica , ma mi risulta Soglio 2010 60 km S... Federico 9:26:20

è un trail non una garetta!!!! e non è stata l unica
se definite il soglio una garetta significa che non avete rispetto per chi l ha corsa e per gli organizzatori, rob e company, che si sono sbattuti all inverosimile...
saluti agli spiriti VERI

[geogeo3]

se definite il soglio una garetta significa che non avete rispetto per chi l ha corsa e per gli organizzatori rob e company

Il Soglio e' un vero trail, lo ritengo molto bello e parecchio duro!
Non si voleva sminuire il Soglio ma il tuo curriculum!
Hai scritto tu (sul post "l'ultimo lungo") che oltre al Soglio hai fatto 0 gare, quindi esperienza limita e sinceramente non capisco come fai dare consigli per un'Ultra da 100 km.
Comunque in bocca al lupo per l'Abbots, sei coraggioso a fare questo balzo

[lucas]

Animi surriscaldati calma!
Secondo me qui ognuno e libero di scrivere cio che ritiene giusto,
ma non di andare sul personale..
Volevo scrivere la mia sugli allenamenti, ma ho poca esperienza per qualcuno di voi....
Per me neanche una GARETTA!? all attivo

[offroad]

Soglio e' un vero trail, lo ritengo molto bello e parecchio duro!
Non si voleva sminuire il Soglio ma il tuo curriculum!
Hai scritto tu (sul post "l'ultimo lungo") che oltre al Soglio hai fatto 0 gare, quindi esperienza limita e sinceramente non capisco come fai dare consigli per un'Ultra da 100 km.
Comunque in bocca al lupo per l'Abbots, sei coraggioso a fare questo balzo

-ho fatto altri trail ma più corti e meno duri del soglio, quindi non li consideravo in quel post
-non è detto che chi ha fatto più gare conosce meglio degli altri la TEORIA E METODOLOGIA DELL ALLENAMENTO(ci sono università dove si studiano queste cose..ne sei a conoscenza?)
-ha più esperienza uno che ha fatto una 100km, che magari abita in città e riesce di rado a allenarsi in natura, o uno che esce 2 volte a settimana per boschi e monti da anni per svariate ore???
PS grazie per il lupo...io lo amo!

[offroad]

Animi surriscaldati calma!
Secondo me qui ognuno e libero di scrivere cio che ritiene giusto,
ma non di andare sul personale..
Volevo scrivere la mia sugli allenamenti, ma ho poca esperienza per qualcuno di voi....
Per me neanche una GARETTA!? all attivo

saggia decisione lucas!!!

[devis]

basta fare i troll
riferito in generale sia chiaro che poi mi attaccate
ognuno porta la sua esperienza e non è criticabile perchè è la SUA esperienza
altrimenti chi viene e legge non capisce perchè trova solo battibecchi

[rasentin]

e per fortuna a natale siamo tutti più buoni; si, da mangiare!

[geppo87]

e per fortuna a natale siamo tutti più buoni; si, da mangiare!

Anche io all'argomento sono parecchio interessato... dai dai sotto con i consigli!

Una domanda... Nessuno per preparare una corsa lunga con parecchio dislivello (tipo lut, ccc, valdigne) affronta salite costanti (45min - 1h) x 2 o 3 volte con discesa per recupero? E' un metodo efficace per fare dislivello e allenarsi in discesa? (o è na caxxata...)