Penso che ci sono pochi dubbi che finito una gara Ultra Trail, o qualsiasi gara lunga di endurance, lo stato del fisico non è ottimale. L'organismo avrà bisogno di tornare verso il suo stato naturale di omeostasi - correggere i valori sballati del sangue e ormonali, riparare i danni a livello di fibra muscolare.
Questo non significa necessariamente che bisogna evitare qualsiasi attività ma significa che bisogna evitare quelle attività che possiamo definire stressante - l'allenamento vero e proprio. Sono dell'idea che il periodo in cui l'allenamento va evitato possa essere calcolato in un giorno per ogni 10/15km di gara, secondo l'impegno durante la gara e lo stato di forma con il quale la gara è stato affrontato. Quindi se abbiamo fatto una gara di 30km bisognerebbe evitare allenamenti per 2-3 giorni, una gara di 60km 4 - 6 giorni, una gara di 100km 6-10 giorni.
Ma, come ho scritto sopra, questo non significa necessariamente stare fermo. Esistono il recupero passivo (riposo) e il recupero attivo. Come recupero attivo possiamo fare una corsa o una camminata blanda oppure altre attività come bicicletta e nuoto.
L'importante è capire la differenza fra un'attività blanda di recupero attiva e l'allenamento.
Altro discorso è il cosiddetto riposo/recupero di fine stagione. In questo caso l'obbiettivo è quello di permettere l'organismo di riparare tutti quei piccoli danni a livello muscolare e cellulare che magari non ci danno fastidio in quel momento ma che se non vengono recuperati possono portare a problemi nel futuro. In questo caso un periodo da 2 a 4 settimane in cui si evita di fare quella attività che facciamo tutto l'anno (nel nostro caso la corsa) e preferiamo fare altre attività - nuoto, bici, tennis, sci di fondo, vela, mettere a posto la cantina, imbiancare la casa.
Questo periodo di riposo ci permette anche di ricaricare le batterie mentali con la speranza di tornare fresco, pronto ad affrontare una nuova stagione di allenamenti e gare.
Tutto questo naturalmente IMHO
