Corsa & Scarpe : Preservare le articolazioni

[deeago]

Wow!

1 - La storia dei menischi di Gaggio mi gasa un sacco. Deduco che se mi faccio male e` solo colpa mia e non delle scarpe o chissa` cosa altro
2 - Sulla sabbia forse, ed e` solo una supposizione, centra anche la forma del tallone, piu` penetrante dell'avampiede. Se appoggi il piede davanti o piatto, distribuisci il peso su una parte del piede cicciott e relativamente larga mentre il tallone e` piu` stretto e` appuntito.
3 - Ho letto anche io l'articolo di Correre. Qualcosa sta cambiando!
5 - interessante la storia della caduta su superfici diverse.
6 - Pistorius ha la muscolatura di Superman, secondo me correrebbe anche con le gambe di legno del Pirta Barbablu`
7 - Vado OT, ma ci provo..

[Gaggio]

Wow!

1 - La storia dei menischi di Gaggio mi gasa un sacco. Deduco che se mi faccio male e` solo colpa mia e non delle scarpe o chissa` cosa altro

Beh, diciamo che le scarpe ci entravano eccome, ma la colpa non era da attribuire a loro, ma alla mia ignoranza (l'ignoranza è la ragione di tutti i nostri mali!!!): ho iniziato a correre per perdere chili, a 33 anni, senza aver mai praticato sport prima , senza nemmeno sapere che esistevano differenze tra scarpe da corsa e da calcetto; correndo quindi con scarpe da calcetto della decatlhon finchè non ho capito questa differenza; comprando poi scarpe da pronatore, senza sapere che lo erano, senza sapere nemmeno cosa signficicasse pronare; che poi ho scoperto di essere supinatore!
Quindi, 176cm x 96kg, correndo di tallone, con scarpe da pronatore... anche se erano solo 4km, quasi tutti i giorni, son bastati, dopo un anno e mezzo, a stroncarmi tibiali e menisco...
Non credevo che fosse così complicato, correre!!!
Sarà per questi errori che poi son diventato addirittura "manicale" riguardo i materiali tecnici... troppo.
Tutto quello che è venuto dopo, è stato appunto non più pensare alla corsa come mezzo per dimagrire, ma come mezzo di cura di tutto il corpo. La natura come ambiente principale di questo star bene. La buona compagnia di chi condivide questa passione, una fonte di ricchezza.

[dambus]

Anche io ho cominciato a correre per stare in forma e paino piano mi ci sono appassionato aumentando i chilometraggi e il piacere di farli e soprattutto come molti sbagliando clamorosamente le scarpe.
Poi seguendo un percorso mio ma che leggendo i vostri post mi sembra comune a molti ho cercato di documentarmi su materiali tecnici e tecniche di corsa per presevare al meglio il mio corpo e poter affrontare con il minor impatto negativo lo sforzo del correre (magari dopo uno stop forzato dovuto a un infortunio).Ho visto che sono uscite molte informazioni interessanti e sono contento di vedere che anche sulle riviste tecniche si parla molto dell' avvicinarsi allla corsa con un approccio naturale e corretto !
Personalmente ero stato operato 11 anni fa per un problema all' anca che l' anno scorso mi si è ripresentato sull' anca opposta.Stavolta non mi sono fermato subito alla prospettiva dell' intervento e così ho quasi risolto del tutto con stretching osteopata e fisioterapia ma un notevole contributo l' ho avuto dal correre minimalista che sta rivoluzionando totalmente il mio modo di percepire la fatica e le sollecitazioni a cui il mio corpo è sottoposto in maniera molto positiva.

[deeago]

Personalmente ero stato operato 11 anni fa per un problema all' anca che l' anno scorso mi si è ripresentato sull' anca opposta.Stavolta non mi sono fermato subito alla prospettiva dell' intervento e così ho quasi risolto del tutto con stretching osteopata e fisioterapia ma un notevole contributo l' ho avuto dal correre minimalista che sta rivoluzionando totalmente il mio modo di percepire la fatica e le sollecitazioni a cui il mio corpo è sottoposto in maniera molto positiva.

Posso chiederti qualche dettaglio sul problema all'anca? Non ne ho letto in altri post, ma magari interessa anche ad altri.
A me capita di avere qualche dolorino all'anca ed al muscolo vicino http://it.wikipedia.org/wiki/Muscolo_tensore_della_fascia_lata

[dambus]

Il problema è proprio sul tensore della fascia lata e si chiama "anca a scatto".In pratica questa fascia risulta particolarmente tesa per cause non ben definite (va un pò a pareri dei vari specialisti) e ne risulta che scavalcando il grande trocantere (l'osso che sporge sul fianco in corrispondenza dell' anca) scatta improvvisamente e questo scatto a lungo andare può portare a borsiti e/o tendiniti varie.Io ho approfondito abbastanza l' argomento nello specifico e in generale sulle patologie della fascia lata e dei vari muscoli e articolazione dell' anca e se ti interessa ho anche qualche documento tecnico in merito.
Ti posso comunque anticipare ma penso lo saprai già che una buona dose di streching mirato può già aiutare molto soprattutto se abbinata a delle sedute di fisioterapia.Nel mio caso specifico mi pare di avere concluso che la tensione era causata oltre che da un sovraccarico anche da stress psicologico che inconsciamente porta a una tensione generale della muscolatura.

[Gaggio]

[..] un notevole contributo l' ho avuto dal correre minimalista che sta rivoluzionando totalmente il mio modo di percepire la fatica e le sollecitazioni a cui il mio corpo è sottoposto in maniera molto positiva.

Relativamente al problema dell'"anca a scatto" , mi chiedevo appunto se al sorgere di questo "patologia" abbia contribuito un "modo" di correre che perturbasse l'equilibrio fisico, cosa che invece potrebbe non accadere con un impostazione "barefoot", che riporta il gesto ad una sua forma più istintiva, naturale e che stimola il corpo a riequilibrarsi.

Durante le mie uscite sulla pista ciclabile, ho modo di vedere i "gesti podistici" più svariati, tipo la persona che corre con le braccia dritte lungo i fianchi, chi corre con la testa infossata tra le spalle ricurve, chi a "gamba di legno"... mi chiedo quali patologie fisiche abbiano sviluppato..
Li rivedo, mesi dopo, e mi chiedo come facciano ad andare avanti, soffriranno mille dolori!
E li rivedo ancora, mesi dopo, sempre con il loro stesso passo, non mi sembrano giosi, ma corrono, e non certo per inseguire un record, ma molto probabilemente per mantenersi in forma.
Poi mi viene in mente che ogni stato "disordinato", col tempo, diventa "ordinario"; la patologia diventa parte congenita; se si provasse a far cambiare il modo di correre a queste persone, sicuramente andrebbero incontro ad infortuni mai sofferti.

Sarebbe utile poterci filmare e vedere come cambiano le cose indossanto questo o quel tipo di scarpe.
Un esame del passo - quel tipo di esame che spesso viene fatto nei negozi specializzati - dovrebbe comprendere anche un analisi del gesto tutto-corporeo, non solo dell'appoggio.

A volte serve un evento traumatico per poter ri-considerare la propria situazione, nella corsa come nella vita, in generale.
La convalescenza è, può essere, un momento ri-creativo. Un riallineamento delle percezioni.
Il piede è il nostro primo contatto sensoriale tattile col mondo. Sarebbe bello che un esperto di riflessologia plantare intervenisse in queste nostre riflessioni, per parlarci del ruolo del passo nella nostra esistenza.

[dambus]

Le cause dell' anca a scatto nonostante esistano varie ipotesi possono essere le più svariate ma è difficile risalire a quelle reali,comunque un trauma può essere una delle cause e secondo me può essere effettivamente causato da una scorretta dimanica di corsa che può essere corretta correndo barefoot. Ovviamente si tratta solo di sensazioni personali non supportate nello specifico da studi scentifici. Nel mio caso ti posso comunque dire che lo scatto si presentava in modo molto più accentuato correndo "di tacco" e man mano che corro con le 5F lo scatto e tutte le complicazioni che ne derivano vanno via via scemando.
Durante il periodo di pausa forzata che mi sono concesso ho lottato tra la voglia di ricominciare a correre alla grande e nel minor tempo possibile (anche passando da un eventuale operazione chirurgica) e smettere totalmente di correre per dedicarmi ad altro,poi grazie ai consigli di una riflessologa plantare e di un osteopata sono riuscito a trovare una pace interiore che va al di là della pura competizione e della volglia di combattere con se stessi che mi ha permesso di ritrovare un equilibrio psicologico che ha avuto effetti molto positivi anche sul fisico.
Quindi per me è stato un insieme di esperienze nuove che hanno riequilibrato corpo e mente che non vanno mai separati e che possono influenzarsi a vicenda.

[deeago]

Cari Minimals,

Vi capita mai di sentirvi i piedi un po` indolenziti al mattino? Oppure se vi alzate la notte (grazie a mia figlia che mi da questa magnifica opportunita`! )

Il resto del corpo e` ok (caviglie, polpacci, ginocchia, schiena). Questione di abitudine?

[dambus]

A me è capitato per qualche mese poi ultimamente più nessun problema... probabilmente è questione di abitudine come per il resto dei dolorini che compaiono quando si comincia.
Del resto non abbiamo mai utilizzato la struttura del piede in maniera così completo perchè è sempre rimasta isolata dalle scarpe "ammortizzate".

"Neo: Mi fanno male gli occhi ! Morpheus: Perchè non li hai mai usati"
The Matrix

[deeago]

"Neo: Mi fanno male gli occhi ! Morpheus: Perchè non li hai mai usati"
The Matrix

GRANDE !

(Quindi non sono l'unico. Grazie del conforto)