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per una gara del genere di solito la domenica prima (o comunque 7 giorni prima) come ultimo test faccio circa la metà della distanza di gara, se su terreno e dislivello simile in proporzione, o la metà del tempo di gara, a ritmo gara, che deve essere relativamente facile e finire con la sensazione che si sarebbe corso il doppio
due strategie per provare il percorso di una gara del genere durante le settimane di preparazione sensate potrebbero essere:
- farci l'ultimo lunghissimo a ritmo vicino a quello di gara su una frazione di percorso (indicativamente l'80-85% del percorso)
- farci un blocco speciale dividendo in due il percorso e percorrendo la prima metà al mattino e la seconda metà la sera, usando ciascun allenamento inserendo una frazione a ritmo gara
