sono un pò orso
Re: sono un pò orso
Sicuramente ho raschiato il fondo del barile ,per la storia dell zaino è solo per avere un opinione sul futuro visto che devo spendere dei soldi e il classico camelbag lo trovo scomodo sopprattutto hai ristori dove,quando sei sudato, se tiri fuori la sacca idrica è un casino rimetterla dentro
Re: sono un pò orso
Non sapevo la storia dei tanti chilometri. IMHO la causa probabile della ernia (anch'io L5/S1 ma anche L4/L5 per non perdere niente 
) . In fatti la sciatalgia mi aveva preso tutta la gamba, dalla coscia fino al piede. Non riuscivo stare seduto (per lavoro viaggio spesso in aereo anche permtratte lunghe quindi é statomuna grossa problema) e dovevo stare o in piede o sdraiato per terra.
Il metodo che volevo suggerirti era proprio il Mackenzie ma - questo metodo sembra che funziona bene solo se la protrusione sta dalla parte anteriore della colonna vertebrale, invece se sta dalla parte posteriore puo anche peggiorare la situazione. Questo ti dovrebbe dire il medico guardando la risonanza. Nel caso della protrusione posteriore dicono che funziona meglio gli esercizi di fisioterapia fatto in acqua dove si lavora nella direzione opposto ( la schiena viene inarcato in avanti).
Nel mio caso ho combinato il metodo Mackenzie con altri esercizi a terra, mirati al allungamento della colonna e molto nuoto ( certo se uno non nuota bene sarebbe inutile) stile libero e dorso (sconsigliato rana e delfino).
Gli effetti benefici nel mio caso sono stati abbastanza rapidi ma arrivare ad una situazione di quasi totale recupero é lunghissimo se mai si arriva. Sono rimasto senza correre per circa 3 mesi.
Tuttora continuo a fare gli esercizi Mackenzie e quelli di allungamento oltre ad altri esercizi per il rafforzamento del core (addome, bassa schiena, anche). Trovo che questo mi aiuta a mantene una posizione piú corretto di corsa sopra tutto quando sono stanco.
Sul argomento zaino ti posso dire che mi sonotrovato meglio con borracce avanti piuttosto che camelback. Ultimamente mi sono permesso la pazzia di compare le due zaini Salomon Advanced Skin Lab. Questi stanno molto alto sul corpo e non si muovono di un centimetro quando corro. Si puo usare sia con borracce che con camelback (senza bisogno di estrarre la sacca idrica per il riempiemento - una figata). Devo dire che mi trovo veramente bene. Sembra quasi di non averle adosso. Credo che la posizione alto e chiuso sul petto di questi zaini fa si che il peso rimane su un asse neutro e quindi non influenza la posizione della bassa schiena. Per noi che soffriamo di problemi una vera tocca sana.
Se mi vuoi fare qualche altre domande rispondo volontieri o qui o al mio mail trout.martin@alice.it
So per esperienza che attualmente ti senti disperato (io sono diventato intrattabile) ma vedrai che in un modo o l'altro salterai fuori. Da quando ho avuto la sciatalgia sono tornato a correre diversi gare oltre 100km e anche l'UTMB. Tu sei parecchio piú giovane e quindi farai anche molto meglio.
) . In fatti la sciatalgia mi aveva preso tutta la gamba, dalla coscia fino al piede. Non riuscivo stare seduto (per lavoro viaggio spesso in aereo anche permtratte lunghe quindi é statomuna grossa problema) e dovevo stare o in piede o sdraiato per terra.Il metodo che volevo suggerirti era proprio il Mackenzie ma - questo metodo sembra che funziona bene solo se la protrusione sta dalla parte anteriore della colonna vertebrale, invece se sta dalla parte posteriore puo anche peggiorare la situazione. Questo ti dovrebbe dire il medico guardando la risonanza. Nel caso della protrusione posteriore dicono che funziona meglio gli esercizi di fisioterapia fatto in acqua dove si lavora nella direzione opposto ( la schiena viene inarcato in avanti).
Nel mio caso ho combinato il metodo Mackenzie con altri esercizi a terra, mirati al allungamento della colonna e molto nuoto ( certo se uno non nuota bene sarebbe inutile) stile libero e dorso (sconsigliato rana e delfino).
Gli effetti benefici nel mio caso sono stati abbastanza rapidi ma arrivare ad una situazione di quasi totale recupero é lunghissimo se mai si arriva. Sono rimasto senza correre per circa 3 mesi.
Tuttora continuo a fare gli esercizi Mackenzie e quelli di allungamento oltre ad altri esercizi per il rafforzamento del core (addome, bassa schiena, anche). Trovo che questo mi aiuta a mantene una posizione piú corretto di corsa sopra tutto quando sono stanco.
Sul argomento zaino ti posso dire che mi sonotrovato meglio con borracce avanti piuttosto che camelback. Ultimamente mi sono permesso la pazzia di compare le due zaini Salomon Advanced Skin Lab. Questi stanno molto alto sul corpo e non si muovono di un centimetro quando corro. Si puo usare sia con borracce che con camelback (senza bisogno di estrarre la sacca idrica per il riempiemento - una figata). Devo dire che mi trovo veramente bene. Sembra quasi di non averle adosso. Credo che la posizione alto e chiuso sul petto di questi zaini fa si che il peso rimane su un asse neutro e quindi non influenza la posizione della bassa schiena. Per noi che soffriamo di problemi una vera tocca sana.
Se mi vuoi fare qualche altre domande rispondo volontieri o qui o al mio mail trout.martin@alice.it
So per esperienza che attualmente ti senti disperato (io sono diventato intrattabile) ma vedrai che in un modo o l'altro salterai fuori. Da quando ho avuto la sciatalgia sono tornato a correre diversi gare oltre 100km e anche l'UTMB. Tu sei parecchio piú giovane e quindi farai anche molto meglio.
