infortunio ginocchio

[Krapotkin]

Hai ripreso a correre?

[ap77]

2 gg fa i primi 60' . rilassato, badando più a tecnica che altro, e avendo cura di fare bene il movimento del ginocchio e non tenere i piedi troppo bassi.
senza quasi fastidio, o meglio una sensazione non so se mentale o altro. comunque bene.
nel mentre ho fatto (6gg su 7) esercizi prescritti dal fisio, e trx kettlebell e funzionale. a conti fatti, per ora, non mi sembra di aver perso molto.
punto sempre alla UD , se ci sarà a giugno, quindi devo mettermi sotto.

se vi servono info su esercizi o altro chiedete pure
_A

[AndreaPD]

Volevo capire quando avevi male: da subito, oppure dopo tot km? E una volta finito l'allenamento il male persisteva o quasi spariva? Gonfiore o altro?

Grazie!

Andrea

[martin]

Volevo capire quando avevi male: da subito, oppure dopo tot km? E una volta finito l'allenamento il male persisteva o quasi spariva? Gonfiore o altro?

Grazie!

Andrea

Stai chiedendo per un amico?

[ap77]

Volevo capire quando avevi male: da subito, oppure dopo tot km? E una volta finito l'allenamento il male persisteva o quasi spariva? Gonfiore o altro?

Grazie!

Andrea

male "dietro" la rotula tipicamente dopo ca 20/30' di lento fondo/riscaldanment, direi a naso 5 km .
quel ritmo lento che vai in automatico, alzi poco i piedi e muovi poco le ginocchia e anche, che andresti avanti 10 giorni se non fosse noioso. ecco li.
in salita e ripetute o in collinare con cambi veloci molto meno, anzi forse mai ora che mi ci fai riflettere bene.
all'inizio dei 25/30' fastidio, poi pulsare e poi "dolore", in progressione di ca 15/20' . dopo ca 50' non forte da piangere ma abbastanza da far rallentare per sicurezza. camminando si attenuava.
finito allenamento quasi spariva del tutto, anche perchè metto spesso ghiaccio. a volte si ripresentava sulle scale. mai gonfiore. quasi assenti in bdc senza tacchette.
nell'arco di ca 45/50 gg è passato da fastidio a dolore che mi ha fatto pensare di fermarmi e chiedere aiuto.

se serve altro chiedi pure

[AndreaPD]

Volevo capire quando avevi male: da subito, oppure dopo tot km? E una volta finito l'allenamento il male persisteva o quasi spariva? Gonfiore o altro?

Grazie!

Andrea

Stai chiedendo per un amico?

Più che amico...mia moglie!!!!!

[AndreaPD]

Volevo capire quando avevi male: da subito, oppure dopo tot km? E una volta finito l'allenamento il male persisteva o quasi spariva? Gonfiore o altro?

Grazie!

Andrea

male "dietro" la rotula tipicamente dopo ca 20/30' di lento fondo/riscaldanment, direi a naso 5 km .
quel ritmo lento che vai in automatico, alzi poco i piedi e muovi poco le ginocchia e anche, che andresti avanti 10 giorni se non fosse noioso. ecco li.
in salita e ripetute o in collinare con cambi veloci molto meno, anzi forse mai ora che mi ci fai riflettere bene.
all'inizio dei 25/30' fastidio, poi pulsare e poi "dolore", in progressione di ca 15/20' . dopo ca 50' non forte da piangere ma abbastanza da far rallentare per sicurezza. camminando si attenuava.
finito allenamento quasi spariva del tutto, anche perchè metto spesso ghiaccio. a volte si ripresentava sulle scale. mai gonfiore. quasi assenti in bdc senza tacchette.
nell'arco di ca 45/50 gg è passato da fastidio a dolore che mi ha fatto pensare di fermarmi e chiedere aiuto.

se serve altro chiedi pure

Grazie mille!

Ciao

Andrea