Però ci sono spanne e spanne... Non dico che devo avere una rilevazione al millesimo di battito, ma più o meno avere un dato su cui basarmi. Ho fatto drift test lunedì e dovrei stare sui 139 battiti per soglia aerobica. Lo rifarò tra qualche mese e vediamo se cambia qualcosa. Secondo me se non si è ...

Ognuno ha il suo gusto. :D Secondo me se non si è pro è assurdo essere troppo scientifici e le zone si possono benissimo utilizzare a spanne che tanto cambia poco. Poi dipende un po' da cosa cerca ognuno per carità, personalmente ho più soddisfazione a finire gare tipo Maga o 4 luglio, o in futuro r...

Ciao a tutti, ieri ho effutato il test da sforzo cpet e ho avuto risultati per la soglia aerobica un pò bassi rispetto alle aspettative. Il test è stato fatto con cyclette, ho 40 anni e mi alleno da un pò con consistenza. Trail fatti da 50 fino a 80 km l'anno scorso con risultati diciamo metà classi...

Qua ci sono diversi video: https://www.fitnessblender.com/videos https://www.youtube.com/watch?v=yxkQfPhwZt0 https://www.youtube.com/watch?v=8btNmbwwe_Q https://www.youtube.com/watch?v=Hxycvk3XUx0 e dispense: [url]chrome-extension://oemmndcbldboiebfnladdacbdfmadadm/http://www.fidalpiemonte.it/publi...

ciao MonteMario grazie molte per i consigli. per quanto riguarda il lavoro aerobico, ho cominciato a vedere qualcosa e l'ultima uscita fatta ho provato a stare su tale zona, e il risultato è che sono andato a 6 min/km. Mi sembra lento, però non l'ho mai fatto quindi forse mi ci devo abituare. per qu...

grazie molte Fabry75, il fatto di non strafare è troppo giusto. in precedenza ho fatto troppo dopo troppa inattività e mi sono fatto male e sono dovuto stare fermo per un pò. grazie molte del consiglio te terrà sicuramente conto.

ciao a tutti, mi chiamo Stefano ed è il primo post che scrivo. sono nuovo e conosco pochissimo in generale della corsa ed ovviamente anche del trail. Vorrei partecipare al trail delle alpi apuane che c'è il 26 giugno, farei il medio quindi sono 23 km con dislivello positivo di 1900. Per ora mi sono ...