Sapete indicarmi come allenare la salita su sentiero?
Grazie in anticipo!!

@Ale2001 Sono in linea di massima contrario ai preparatori atletici per motivi caratteriali, eppure nel tuo caso, in cui intuisco, oltre alla giovane età, anche una scarsa/nulla esperienza e una certa ambizione di arrivare in alto (che non è certo un male, anzi...) mi sento di suggerirti di prender...

martin ha scritto:Sono 5

Tutti e 5 servono. Diversi allenamenti servono a scopi diversi. Il miglioramento del ritmo non dipende da un fattore unico ma fattori multipli.

Ogni quanto posso inserirle nei miei allenamenti?

Per l'efficienza del gesto (economia della corsa) - allunghi da 60-80m. Impegno massimo e recupero lungo e completo. Migliorare il VO2max - ripetute sopra la soglia anaerobica con recupero lungo quanto la prova. Per esempio 10 x 1' veloce con 1' recupero corsa lenta. Migliorare la resistenza attorn...

A cosa serve?
Come allenarla?

Salve, volevo chiedere cosa posso fare per migliorare il ritmo di corsa nel piano/salita?

Averli 16 anni!!! :roll: :mrgreen: Potresti andare a farlo senza allenarti e due giorni dopo ripartiresti, se dovesse fare la stessa cosa uno di 45 anni, ci metterebbe 2 settimane a scendere le scale senza dolori e non riprenderebbe mai più un pettorale :lol: :lol: :lol: Tutto il tuo corpo funziona...

Pedro ha scritto:Tutti giusti i consigli che ti hanno dato, però, solitamente, nei trail c'è il limite dei 18 anni per poter partecipare...

gg

Nei trail corti è 15 anni

Direi 2 ore (o meno), a patto di conoscere a memoria la discesa.L'ho buttata lì, ci sono tante variabili (quota, pendenza costante o meno, fondo, presenza di tornantini stretti ...etc etc). Ho ricavato questo dato constatando che io (che ho 30 anni più di te e in discesa sono scarso) corro in uno d...

Qualcuno sa dirmi quale sarebbe un buon tempo per fare 16 km e 1350 m D+ e negativo?
La discesa è molto tecnica e quindi bisogna tenere conto che non si puo scendere a balla.
In allenamento sono riuscito a fare 2 h e 10'.