Chilometri e dislivello 2022

[motosega]

Mi segno anch'io, chissà non contribuisca a stimolarmi
GENNAIO 195 km - D+ 6827m

[motosega]

Gennaio corsa: 424km 10500d+ 42h:24

Ma quanto corri ????

[marco_]

Se siete appassionati di dati e statistiche vi consiglio https://www.statshunters.com/
Si possono avere visualizzazioni consolidate sui vostri dati provenienti da Strava e filtrare i grafici predefiniti secondo vari criteri.

[Mayer]

Gennaio '22 : 248 km e 9.000 D+

[seacat]

a gennaio 289 km e 2462 m D+
Da novembre, anche per momentanee necessità di vita, ho ridotto i km totali a settimana, soprattutto i lunghi, privilegiando i back to back su due (a volte anche tre) giorni e ne sto traendo giovamento.
Ho fatto un lungo test domenica e vado meglio di prima.
Come sempre allenamento polarizzato con 15%, max 20% di qualità settimanale, il resto ritmi easy

[ap77]

privilegiando i back to back su due (a volte anche tre) giorni e ne sto traendo giovamento.

cioè ? scusa ma non intendo

[martin]

Back to Back (B2B) significa correre due giorni di seguito. Di solito si utilizza per fare un allenamento di endurance lungo. Per esempio due giorni da 20/25 km invece che fare un giorno da 40/45km.
Utile quando si prepara una gara lunga/ultra per abituarsi a correre con gambe e fisico stanco.

Se fai due giorni di seguito da 10/15km non lo chiamerei un B2B.

[mircuz]

Back to back "serio" sarebbe un lungo al pomeriggio e un altro lungo il mattino seguente (tipo 30 + 30).
In teoria, pur mantenendo il carico totale dei km, si corre con meccanica di corsa migliore e minore fatica riducendo il rischio di infortuni, e magari mantenendo un ritmo medio più alto. Lo considero migliore del lunghissimo sia dal punto di vista fisico che mentale (opinione personale, vista la mia tendenza a prendermela comoda se devo star fuori tutto il giorno )
In questo momento non riesco proprio a farli. Causa infortunio devo lasciare passare uno o due giorni tra un allenamento e l'altro

[mircuz]

a gennaio 289 km e 2462 m D+
Da novembre, anche per momentanee necessità di vita, ho ridotto i km totali a settimana, soprattutto i lunghi, privilegiando i back to back su due (a volte anche tre) giorni e ne sto traendo giovamento.
Ho fatto un lungo test domenica e vado meglio di prima.
Come sempre allenamento polarizzato con 15%, max 20% di qualità settimanale, il resto ritmi easy

Se posso chiedere, quanti allenamenti fai a settimana?

[seacat]

Back to Back (B2B) significa correre due giorni di seguito. Di solito si utilizza per fare un allenamento di endurance lungo. Per esempio due giorni da 20/25 km invece che fare un giorno da 40/45km.
Utile quando si prepara una gara lunga/ultra per abituarsi a correre con gambe e fisico stanco.

Se fai due giorni di seguito da 10/15km non lo chiamerei un B2B.

nel mio caso 20-25 un giorno e 15-17 l'altro. Anche se conto le ore sulle gambe, non i km (visto che mi sposto tra una zona ove ho famiglia e una ove ho lavoro) e certi lunghi sono su terreno naturale, altri sul bitume